Cilat vitamina nevojiten për të ruajtur shëndetin e zemrës?

 
Cilat vitamina nevojiten për të ruajtur shëndetin e zemrës? 

Vitamina B1 (Tiamin)

Kjo vitaminë ndihmon në procesin e krijimit të energjisë nga karbohidratet, të cilat qelizat tona, duke përfshirë qelizat e zemrës, i përdorin çdo ditë. Përmbahet në bishtajore, soje dhe bukë integrale.

Vitamina B6 dhe Vitamina B12

Të dyja këto vitamina ndihmojnë në kontrollin e niveleve të homocisteinës në gjak. Nivelet e larta të homocisteinës mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Përmbahet në mëlçinë e viçit, taorog, djathë, arra.

Vitamina C

E njohur për vetitë e saj antioksiduese, vitamina C mund të ndihmojë në parandalimin e oksidimit të kolesterolit "të keq" LDL, i cili redukton rrezikun e formimit të pllakave në arterie. Përmban agrumet, kivi, rrush pa fara e zezë.

Vitamina D

Mungesa e vitaminës D shoqërohet me një rrezik të shtuar të sëmundjeve kardiovaskulare, duke përfshirë hipertensionin dhe aterosklerozën. Përmbajtur nëpeshk i yndyrshëm, vezë.

Vitamina E

Ky antioksidant i fuqishëm ndihmon në mbrojtjen e qelizave të zemrës nga dëmtimi i radikaleve të lira. Përmban vaj vegjetal, avokado, bajame.

Vitamina K

Ajo luan një rol kyç në procesin e koagulimit të gjakut dhe ndihmon në parandalimin e aterosklerozës. Përmban gjalpin, mëlçinë e pulës, të verdhën e vezës.