A mund të pinë kafe diabetikët? Dhe si ndikon kjo pije në sheqerin në gjak?

A mund të pinë kafe diabetikët? Dhe si ndikon kjo pije në sheqerin në gjak?

Shumë njerëz e duan kafenë, përfshirë edhe njerëzit me diabet. Por a mund ta pini atë me këtë sëmundje, në çfarë sasie dhe si ndikon në nivelet e sheqerit në gjak? Këto pyetje ndoshta kanë shqetësuar çdo diabetik.

Përvoja personale
Kafeja e zezë pa qumësht dhe sheqer nuk ndikon në nivelin tim të glukozës. Megjithatë, nëse shtoni edhe pak qumësht, sheqeri mund të rritet ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, vetë qumështi, i pirë veçmas, nuk jep një efekt të tillë. Me sa duket, ky është një reagim individual i trupit tim. Dhe çfarë thonë ekspertët?

Mendimet dhe hulumtimet e mjekëve
Sot, nuk ka konsensus mbi efektin e kafesë në sheqerin në gjak, por ekspertët bien dakord për disa rekomandime:

- Një porcion i vogël kafeje (100–200 ml) pa sheqer ose qumësht nuk ka një efekt të rëndësishëm në nivelet e glukozës, kështu që zakonisht nuk kërkohet insulinë shtesë.

- Studimet tregojnë se konsumi i moderuar i kafesë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe neurologjike, dhe ngadalëson zhvillimin e diabetit të tipit 2.

- Kafeina në kafe mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj simptomave të hipoglicemisë.

- Më shumë se një filxhan kafe e fortë (espresso, Americano) mund të aktivizojë mëlçinë, gjë që do të çojë në çlirimin e glukozës në gjak dhe një rritje të sheqerit.

Si të pini kafe për përfitime shëndetësore?

- Zgjidhni kokrra kafeje natyrale, jo kafe të menjëhershme.
Arabica është e preferueshme ndaj robustës - ka më pak kafeinë dhe një shije më të butë.

- Nëse shtoni qumësht, krem ​​ose sheqer, merrni parasysh karbohidratet e tyre dhe rregulloni dozën e insulinës.

- Kufizoni pijet e ëmbla të kafesë (raf, glisse, mocha) - ato përmbajnë shumë sheqer dhe kalori.

- Është më mirë të pini kafe në gjysmën e parë të ditës në mënyrë që të mos ju prishet gjumi.

- Nuk duhet të pini kafe me stomak bosh - mund ta irritojë stomakun tuaj.

Përfundim
Kafeja nuk është e ndaluar për diabetin, nëse respektoni masën dhe merrni parasysh reagimin individual të trupit. Dhe nëse lind mundësia, provoni kafenë vietnameze - është vërtet e shkëlqyer!