Pse më mpihen gishtat?

Dy shoqe të moshuara ishin ulur në një stol, duke thashetheme për fëmijët e tyre dhe të të tjerëve, të afërmit dhe fqinjët, për madhësinë e pensioneve dhe për zakonet e të rinjve të sotëm. Gra të reja kaluan aty pranë, me sa duket duke u nxituar nga puna për në shtëpi. Secila mbante një çantë të rëndë me ushqime. Njëra nga gjyshet psherëtiu me trishtim dhe tha: "Po vrapojnë, të dashurat e mia. Unë vrapoja kështu me çantat e mia, dhe tani krahët më janë mpirë dhe këmbët më dhembin. Kam punuar shumë, kam vrapuar shumë, mendoj."

Pse u mpihen gishtat grave?
90% e grave e gjejnë veten në situatën e përshkruar më sipër, dhe jo vetëm për shkak të mbajtjes së çantave të ushqimeve. Ka shumë arsye pse gishtat mpihen. Le të shohim më të zakonshmet.

Armiku i kontabilistëve dhe programuesve – sindroma e tunelit karpal.
Një nga shkaqet më të zakonshme të mpirjes së gishtave të të dy duarve është e ashtuquajtura sindroma e tunelit karpal. Ajo zhvillohet tek njerëzit, puna e të cilëve përfshin lëvizje të shpeshta dhe të përsëritura të duarve. Kjo zakonisht përfshin kontabilistë, sekretare, rrobaqepëse dhe punonjës zyre, përgjegjësitë kryesore të të cilëve përfshijnë shtypjen e zgjatur, plotësimin e dokumenteve dhe detyra të ngjashme rutinë. Meqenëse ky lloj pune kryhet më shpesh nga gratë, ato janë më të ndjeshme ndaj kësaj gjendjeje sesa burrat. Përveç mpirjes në gishta, ajo manifestohet edhe si lloje të ndryshme dhimbjesh, ndjesi shpimi gjilpërash dhe madje mund të çojë në atrofi të gishtit të madh dhe ulje të ndjeshmërisë në duar.

Osteokondroza është fajtore.
Përgjigja e pyetjes se pse gishtat e dorës së majtë ose të djathtë mpihen mund të jetë osteokondroza famëkeqe e shpinës cervikale. Nervat dhe enët e gjakut në duar burojnë nga tufat vaskulare-nervore të qafës. Me moshën, kripërat e dëmshme mund të grumbullohen në shpinë, duke i kompresuar këto tufa. Në fund të fundit, ky kompresim shkakton mpirje në gishta. Ky grup plotësohet gjithashtu nga herniet e diskut ndërvertebral, skolioza dhe sforcimi i zgjatur fizik, siç është mbajtja e çantave të rënda me ushqime ose mbajtja e fëmijëve më të rritur. Meqenëse herniet dhe skolioza shpesh zhvillohen në mënyrë të njëanshme, mpirja në gishta zakonisht ndodh në dorën e djathtë ose të majtë.

Shkaku i mpirjes së gishtave gjatë natës qëndron thellë në sistemin kardiovaskular. Mund të jetë hipertensioni, angina pektorale, kongjestion venoz ose pamjaftueshmëri kardiake. Por më shpesh, majat e gishtave dhe gishtat e të dy duarve zbardhen dhe mpihen nga fenomeni i Raynaud-it. Kjo ndodh
për shkak të vazospazmës së papritur jashtë në mot të ftohtë ose kur ekspozohet ndaj ujit të ftohtë.

Çfarë duhet të bëni nëse gishtat tuaj mpihen?
Pavarësisht nga shkaku, nëse vini re mpirje në gishta, duhet të vendosni menjëherë se çfarë të bëni. Zgjidhja për këtë problem përfshin disa hapa. Së pari, vizitoni një mjek, madje edhe një mjek të përgjithshëm, dhe përcaktoni shkakun e mpirjes së gishtave. Së dyti, adresoni gjendjen themelore simptomë e së cilës është mpirja. Nëse shkaku themelor është sindroma e tunelit karpal, osteokondroza ose skolioza, një kombinim i masazhit të qafës dhe ushtrimeve të thjeshta për duart është më i miri. Për shembull, këto.

Uluni drejt, ngrini krahët drejt mbi kokë dhe tundini ato me forcë, duke i mbajtur duart të relaksuara. Pastaj ulni krahët poshtë në anët dhe tundini ato lirshëm. Përsëriteni këtë ushtrim 7-10 herë.

Ulur ose në këmbë, shtrijini krahët drejt në nivelin e shpatullave, shtrëngoni grushtat dhe rrotullojini para dhe mbrapa. Pastaj, relaksojini krahët anash. Bëni 10 përsëritje.

Qëndroni drejt, shtrijini krahët drejt përpara në nivelin e shpatullave dhe shtrëngojini grushtat fort në mënyrë alternative dhe pastaj drejtojini sa më shumë që të jetë e mundur. Bëni 10 lëvizje shtrëngimi dhe drejtimi, pushoni për 5 sekonda dhe përsëriteni. Bëni 7-10 sete.

Ulur në një karrige me shpinë, rrotulloni ngadalë kokën majtas-djathtas, lart e poshtë, në drejtim të akrepave të orës dhe kundër akrepave të orës. Lëvizni shumë ngadalë për të shmangur marramendjen. Përsëriteni çdo lëvizje 10 herë.

Bëjini këto ushtrime rregullisht dy herë në ditë, mbani një orar pune-pushimi, vizitoni një terapist masazhi dy herë në vit, mos harroni të vishni doreza në mot të ftohtë dhe kujdesuni për zemrën dhe shpinën tuaj. Dhe më e rëndësishmja, gra të dashura, mos harroni, lumturia e të gjithë familjes suaj është në duart tuaja të vogla. Kujdesuni për to dhe qëndroni të shëndetshme!