Produkteve më të dobishme për zemrën

Produkteve më të dobishme për zemrën

Lista është përpiluar nga nutricionistët e huaj. Konsumimi i rregullt i këtyre ushqimeve ndihmon në shmangien e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

1. Ullinj. Rezulton se ata janë armiqtë më të këqij të kolesterolit dhe normalizohenpresioni.

2. Drithërat e plota. Buka, drithërat dhe produktet e tjera me to parandalojnë inflamacionin e enëve të gjakut.

3. Sallatë jeshile. Redukton sasinë e homocisteinës së njëjtë.

4. Domate. Ato përmbajnë shumë likopen dhe vitamina C dhe A.

5. Boronicat. Parandalon bllokimin e enëve të gjakut.

6. Peshku, veçanërisht toni, skumbri ose salmoni. Për shkak të acidit omega-3, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.

7. Mollët. Mbroni enët e gjakut nga inflamacioni.

8. Bajame dhe arra të tjera. Blloko përthithjen e kolesterolit në zorrë.

9. Soja. Redukton nivelin e kolesterolit në gjak.