.png)
Dietë për hipertension: ushqime që ulin presionin e gjakut.Me presionin e lartë të gjakut, ju mund të luftoni jo vetëm me ilaçe, por edhe me një dietë të shëndetshme. Dieta është veçanërisht e rëndësishme për hipertensionin dhe peshën e tepërt. Ne do të flasim për produkte që ulin presionin e gjakut, këshillojmë pacientët me hipertension se si të bëjnë një menu javore.
Dieta për hipertensionin: parimet e të ushqyerit
Me hipertensionin arterial, duhet të hani në mënyrë të pjesshme, duke shpërndarë sasinë ditore të ushqimit në 5-6 pjesë të barabarta. Është kundërindikuar që pacientët me hipertension të kufizojnë veten në ushqim, të praktikojnë urinë. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të refuzoni ushqimin që kontribuon në ngushtimin dhe bllokimin e enëve të gjakut. Këto produkte përfshijnë gjalpin, kremin, dhjamin e yndyrës, salsiçet, mishin e yndyrshëm, peshkun e kripur.Djathrat ,domatet dhe ananasi kanë veti koaguluese. Spazma e enëve të gjakut shkaktohet nga alkooli, kafeja, çaji jeshil dhe i zi.
Pacientët me hipertension duhet të përfshijnë në dietë produkte që ulin presionin.
Piper kajen,
Shafran i Indisë,
Hudhër,
Xhenxhefil;
Produkte qumështi me pak yndyrë,
Caj hibiscus;
Ushqim deti,
Ushqim deti,
Peshk lumi dhe deti;
Vajra bimore të shtypura të ftohtë,
Panxhar,
Vajra bimore të shtypura të ftohtë,
Panxhar,
Patate të pjekura,
Selino, majdanoz, spinaq;
fruta të thata, banane, limon;
bajame të papërpunuara, fara luledielli, arra;
fasule, soje, thjerrëza, bollgur, hikërror;
aronia, kulpër, boronicë.
Presioni zvogëlohet nëse pini gjysmë gote lëng rrush pa fara çdo ditë.
Selino, majdanoz, spinaq;
fruta të thata, banane, limon;
bajame të papërpunuara, fara luledielli, arra;
fasule, soje, thjerrëza, bollgur, hikërror;
aronia, kulpër, boronicë.
Presioni zvogëlohet nëse pini gjysmë gote lëng rrush pa fara çdo ditë.
Çaji i mentes me mjaltë ndihmon me hipertensionin.
Me rritjen e shpeshtë të presionit, marrja e kripës duhet të jetë e kufizuar.
Me rritjen e shpeshtë të presionit, marrja e kripës duhet të jetë e kufizuar.
Është akoma më mirë ta përjashtoni fare nga dieta, pasi ruan ujin në trup, duke prishur kështu qarkullimin e gjakut.
Që vaktet dietike të mos duken pa shije, ato mund të kalojnë me barishte, lëng limoni.
Dietë për hipertension për një javë
Mëngjesi i parë mund të përbëhet nga një vinegrette me mish të zier, një omëletë, vezë të ziera ose bollgur, gjizë me arra. Në mëngjes herët mund të hani një sallatë me lakër të freskët, karrota, mollë, të pini një gotë çaj të dobët. Pas 3 orësh, duhet të hani përsëri mëngjes.
Për një rostiçeri të lehtë, mollët e papërpunuara ose të pjekura, lëngjet e frutave ose perimeve janë të përshtatshme.
Mëngjesi i parë mund të përbëhet nga një vinegrette me mish të zier, një omëletë, vezë të ziera ose bollgur, gjizë me arra. Në mëngjes herët mund të hani një sallatë me lakër të freskët, karrota, mollë, të pini një gotë çaj të dobët. Pas 3 orësh, duhet të hani përsëri mëngjes.
Për një rostiçeri të lehtë, mollët e papërpunuara ose të pjekura, lëngjet e frutave ose perimeve janë të përshtatshme.
Një meny e përafërt e drekës mund të jetë si më poshtë:
Stroganof viçi,
Supë me perime,
Supë petë me lëng pule, qull orizi;
borscht me mish, pilaf me kajsi të thata;
supë peshku, pure patatesh me marule;
supë me perime, qofte, panxhar të zier të grirë;
borscht jeshil, zierje me peshk të pjekur.
Si pije, në tryezë mund të shërbeni pelte me rrush pa fara, komposto, lëng karrote, lëng trëndafili.
Për darkë, pjatat nga gjizë dhe arrat, sallatat e perimeve me peshk, kotoletat e karotave, petullat e kungujve janë të përshtatshme. Nëse vërtet dëshironi diçka të ëmbël, mund të bëni pelte ose marmelatë. Gjatë ditës, lejohet të hahen 2 feta bukë, 15 g gjalpë, 50 g sheqer. 2 orë para gjumit, duhet të pini një gotë kos ose kefir.
Pra, me hipertension, duhet të hiqni dorë nga kripa, kafeina, alkooli, ushqimet yndyrore, të zvogëloni marrjen e sheqerit. Është e nevojshme të hahet në mënyrë të pjesshme dhe të larmishme.
borscht me mish, pilaf me kajsi të thata;
supë peshku, pure patatesh me marule;
supë me perime, qofte, panxhar të zier të grirë;
borscht jeshil, zierje me peshk të pjekur.
Si pije, në tryezë mund të shërbeni pelte me rrush pa fara, komposto, lëng karrote, lëng trëndafili.
Për darkë, pjatat nga gjizë dhe arrat, sallatat e perimeve me peshk, kotoletat e karotave, petullat e kungujve janë të përshtatshme. Nëse vërtet dëshironi diçka të ëmbël, mund të bëni pelte ose marmelatë. Gjatë ditës, lejohet të hahen 2 feta bukë, 15 g gjalpë, 50 g sheqer. 2 orë para gjumit, duhet të pini një gotë kos ose kefir.
Pra, me hipertension, duhet të hiqni dorë nga kripa, kafeina, alkooli, ushqimet yndyrore, të zvogëloni marrjen e sheqerit. Është e nevojshme të hahet në mënyrë të pjesshme dhe të larmishme.
bubullimalana@gmail.com