Si rritet hemoglobina - Simptomat nëse është e ulët ose e lartë

Hemoglobina është një proteinë thelbësore që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut dhe është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në të gjithë trupin.

Të kuptuarit e rolit të hemoglobinës , simptomat e çdo çekuilibri dhe mënyrat për të ruajtur nivele të shëndetshme mund të ndikojnë ndjeshëm në mirëqenien tuaj të përgjithshme.

• Çfarë është hemoglobina dhe pse është e rëndësishme?

Hemoglobina është një proteinë e përbërë nga zinxhirë hekuri dhe globine, që lidhet me oksigjenin në mushkëri për ta çuar atë në indet në të gjithë trupin. Ajo gjithashtu transporton dioksidin e karbonit nga indet përsëri në mushkëri për ta larguar (nxjerrë) nga trupi. Nivelet e shëndetshme të hemoglobinës janë jetësore për prodhimin e energjisë, funksionimin e duhur të organeve dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.

Nivelet normale të hemoglobinës:

• Burrat: 13.8 deri në 17.2 gramë për decilitër (g/dL)
• Gratë: 12.1 deri në 15.1 g/dL
• Fëmijët: 11 deri në 16 g/dL

• Simptomat e hemoglobinës së ulët

• Nivelet e ulëta të hemoglobinës (anemia) mund të çojnë në shumë simptoma, të tilla si:

  • Lodhje dhe dobësi : Furnizimi i reduktuar me oksigjen kufizon prodhimin e energjisë.
  • Lëkurë e zbehtë ose e verdhë : Hemoglobina e pamjaftueshme shkakton mungesë të ngjyrës "të gjallë" në lëkurë.
  • Gulçim: Trupi lufton për të transportuar oksigjen të mjaftueshëm në inde
  • Marramendje: Furnizimi i reduktuar me oksigjen ndikon në funksionin e trurit.
  • Duar dhe këmbë të ftohta : Qarkullimi i dobët i oksigjenit mund të çojë në gjymtyrë të ftohta.
  • Dhimbje në gjoks ose rrahje të shpejta të zemrës : Zemra punon më shumë për të pompuar gjak të oksigjenuar.
  • 
    
  • Simptomat e hemoglobinës së lartë

  • Nivelet e larta të hemoglobinës (policitemia) kanë gjithashtu pasoja shëndetësore:

    • Dhimbje koke ose marramendje : Rritja e viskozitetit të gjakut ngadalëson qarkullimin.
    • Shikim i turbullt : Dendësia e lartë e gjakut ndikon në rrjedhjen e gjakut në sy.
    • Lëkurë e kuqërremtë : Lëkura mund të duket më e kuqe se zakonisht.
    • Tensioni i lartë i gjakut : Gjaku më i trashë e bën më të vështirë për zemrën që ta pompojë atë në mënyrë efektive.
    • Lodhja: Pavarësisht niveleve të rritura, dhënia e oksigjenit mund të jetë ende joefektive.
    • 
      
    • Ushqime për të rritur nivelin e hemoglobinës
  • Përfshirja e ushqimeve të pasura me hekur në dietën tuaj është një nga mënyrat më efektive për të rritur nivelet e hemoglobinës. Lëndë të tjera ushqyese - të tilla si vitamina C, vitamina B12 dhe folati - gjithashtu mbështesin prodhimin e shëndetshëm të hemoglobinës.

  • Lëndë ushqyese	Ushqime	Roli në hemoglobinë
    Hekuri	Mish i kuq, mëlçi, shpendë, peshk (ton, salmon, skumbri), thjerrëza, qiqra, spinaq, tofu, quinoa	Është thelbësore për prodhimin e hemoglobinës dhe lidhjen e oksigjenit.
    Vitamina C	Portokaj, luleshtrydhe, kivi, papaja, speca, brokoli, lakër jeshile	Përmirëson përthithjen e hekurit dhe sistemin imunitar
    Vitamina B12	Vezë, produkte qumështi, drithëra të fortifikuara, butak (midhje, goca deti), qumësht i fortifikuar me bazë bimore	Thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe shëndetin e nervave
    Acid folik (Vitamina B9)	Perime me gjethe (spinaq, panxhar zviceran), shparguj, avokado, fasule, kikirikë, fara luledielli	Mbështet sintezën e ADN-së, thelbësore për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut
    Bakër	Butak, fara (susam, luledielli), arra (kaju, bajame), kërpudha	Ndihmon në mobilizimin e hekurit për sintezën e hemoglobinës
    Zink	Fara kungulli, arra indiane, qiqra, çokollatë e zezë, drithëra të plota	Mbështet reaksionet enzimatike në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut

    
    
  • Duke kombinuar ushqime të pasura me hekur me ushqime të pasura me vitaminë C, mund të optimizoni përthithjen e hekurit dhe prodhimin e hemoglobinës.

  • Zgjidhje bimore për të rritur hemoglobinën

  • Disa suplemente bimore ofrojnë mënyra natyrale për të mbështetur nivelet e hemoglobinës. Ja përfitimet dhe përdorimet e tyre kryesore:

    • Çaji i hithrës : I pasur me hekur, vitaminë C dhe lëndë të tjera ushqyese. Pirja e 1-2 filxhanëve në ditë mund të ndihmojë në luftimin e anemisë. Lexoni gjithashtu: Çaji i hithrës: Përfitimet dhe efektet anësore të mundshme - Si ta bëni
    • Lëngu i panxharit : I njohur për përmbajtjen e tij të pasur me hekur dhe acid folik, lëngu i panxharit përmirëson rrjedhën e gjakut, duke rritur shpërndarjen e oksigjenit. Lëngu i freskët i panxharit është më efektiv.
    • Gjethet e Moringës : Përmbajnë hekur, kalcium dhe vitamina esenciale. Bima e moringës mund të konsumohet si pluhur në smoothie ose të bëhet çaj. Është veçanërisht e dobishme për trajtimin e anemisë.
    • Ashwagandha : Kjo barishte adaptogjene përdoret tradicionalisht për të rritur nivelet e energjisë dhe për të përmirësuar vitalitetin e përgjithshëm. Mbështet prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe mund të merret si kapsula ose çaj.
    • Fara kopër : Një ilaç i zakonshëm në mjekësinë tradicionale, farat e kopër janë të pasura me hekur dhe mund të zhyten (në ujë) gjatë natës dhe të konsumohen për tretje dhe përthithje më të mirë.
    • Spirulina: Kjo algë blu-jeshile është e pasur me lëndë ushqyese, përfshirë hekurin, dhe është në dispozicion në formë pluhuri ose tablete. Është ideale për vegjetarianët që kërkojnë të rrisin nivelet e hemoglobinës në mënyrë natyrale.

    Kur përdorni suplemente bimore, GJITHMONË duhet të konsultoheni më parë me një mjek , veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe ose keni probleme të tjera shëndetësore.

  • Ndikimi i çekuilibrit të hemoglobinës në jetën e përditshme

    Si nivelet e ulëta ashtu edhe ato të larta të hemoglobinës mund të ndikojnë ndjeshëm në aktivitetet e përditshme.

    • Nivelet e ulëta mund të çojnë në lodhje kronike, ulje të produktivitetit dhe imunitet të reduktuar.
    • Nivelet e larta , nga ana tjetër, mund të rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut, goditjeve në tru dhe ndërlikimeve të tjera kardiovaskulare.

    Mbajtja e niveleve të ekuilibruara të hemoglobinës është thelbësore për shëndet dhe mirëqenie optimale. Analizat e rregullta të gjakut dhe një dietë e ekuilibruar luajnë një rol kritik në monitorimin dhe ruajtjen e këtyre niveleve.

    Pyetje të Shpeshta

    "A mund të ndikojë dehidratimi në nivelet e hemoglobinës?"

    Po, dehidratimi mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të niveleve të hemoglobinës për shkak të uljes së vëllimit të plazmës së gjakut. Pasi të rikthehet hidratimi, nivelet e hemoglobinës normalizohen.

    "Sa shpesh duhet ta kontrolloj nivelin e hemoglobinës?"

    Frekuenca e analizave të gjakut varet nga nevojat tuaja individuale shëndetësore. Personat me gjendje të tilla si anemia ose policitemia duhet të bëjnë analiza më të shpeshta, sigurisht, sipas udhëzimeve të mjekut të tyre.

    "Cilat janë pijet më të mira për të rritur hemoglobinën?"

    Pijet e pasura me hekur, të tilla si lëngu i panxharit, smoothiet me spinaq ose çaji i hithrës, mund të ndihmojnë në përmirësimin e niveleve të hemoglobinës. Shtimi i përbërësve të pasur me vitaminë C në to rrit përthithjen e hekurit.

    "A ka ndonjë rrezik nga marrja e suplementeve të hekurit për hemoglobinë?"

    Marrja e tepërt e hekurit mund të çojë në efekte anësore të tilla si kapsllëk, të përziera dhe - në raste të rënda - dëmtim të organeve. Gjithmonë konsultohuni me një mjek përpara se të filloni suplementet.

    Përmbledhje

    Hemoglobina është gurthemeli i shëndetit të përgjithshëm, duke lehtësuar transportin e oksigjenit dhe prodhimin e energjisë. Ruajtja e niveleve të saj nëpërmjet një diete ushqyese, kurave bimore dhe kontrolleve të rregullta është thelbësore.