Pijet energjike janë bërë pjesë integrale e stilit të jetës së shumë njerëzve. Ato janë veçanërisht të popullarizuara në mesin e të rinjve, atletëve dhe shoferëve. Megjithatë, për diabetikët, konsumi i pijeve energjike shoqërohet me rreziqe serioze shëndetësore.
Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë janë pijet energjike, çfarë përbërësish përmbajnë dhe pse janë kundërindikuar për njerëzit e diagnostikuar me diabet.
Çfarë janë pijet energjike dhe çfarë përmbajnë ato?
Pijet energjike janë pije të krijuara për të rritur nivelet e energjisë dhe vigjilencën duke vepruar në sistemin nervor qendror. Këto produkte tregtohen nga prodhuesit si një mënyrë për të rikthyer shpejt forcën dhe për të përmirësuar performancën. Përbërësit kryesorë në shumicën e pijeve energjike të njohura përfshijnë:
- Kafeina është një stimulues i sistemit nervor që rrit rrahjet e zemrës dhe rrit presionin e gjakut;
- Taurina është një aminoacid që merr pjesë në proceset metabolike dhe përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular;
- Vitaminat B – përshpejtojnë metabolizmin dhe nxisin prodhimin e energjisë nga qelizat;
- saharoza, glukoza dhe fruktoza janë karbohidrate që i sigurojnë trupit energji të shpejtë, por çojnë në një rritje të ndjeshme të niveleve të glukozës në gjak;
- Ekstraktet bimore (guarana, mate) - përmbajnë substanca të ngjashme me kafeinën që rrisin efektin e pijes.
Përveç përbërësve të listuar, shumë prodhues shtojnë aroma sintetike, ngjyra dhe konservues për t'i dhënë produktit një shije tërheqëse dhe për të zgjatur afatin e ruajtjes.
Pse pijet energjike janë të dëmshme për diabetikët?
Rreziku kryesor i pijeve energjike për diabetikët është përmbajtja e tyre e lartë e sheqernave të thjeshta. Këto karbohidrate me veprim të shpejtë rrisin menjëherë nivelet e glukozës në gjak. Një ndryshim i menjëhershëm i sheqerit në gjak shkakton hiperglicemi, e ndjekur nga hipoglicemia, e cila është jashtëzakonisht e rrezikshme për diabetikët. Konsumimi i sasive të mëdha të ushqimeve me sheqer rregullisht kontribuon në zhvillimin e komplikacioneve të diabetit, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, enëve të gjakut, veshkave dhe syve.
Kafeina stimulon zemrën, rrit presionin e gjakut dhe ushtron presion në enët e gjakut. Gjithashtu dëmton gjumin, mirëqenien e përgjithshme dhe cilësinë e jetës.
Konsumi i rregullt i pijeve energjike paraqet rreziqe serioze shëndetësore për njerëzit me diabet, duke përkeqësuar sëmundjen dhe duke provokuar zhvillimin e problemeve të reja.
Si të zëvendësoni pijet energjike për diabetin
Filloni ditën me një gotë ujë me lëng limoni dhe një copë të vogël xhenxhefili. Limoni është i pasur me vitaminë C, dhe xhenxhefili ka veti anti-inflamatore dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke ju dhënë një shtysë energjie.
Çaji jeshil mund të zëvendësojë edhe pijet energjike. Është një burim i shkëlqyer antioksidantësh dhe një sasie të moderuar kafeine. Stimulon butësisht sistemin nervor, përmirëson përqendrimin dhe nuk shkakton rritje të sheqerit në gjak.
Nëse keni nevojë për një rritje të shpejtë të energjisë para një stërvitjeje ose gjatë gjithë ditës, një koktej proteinash është një zgjedhje e shkëlqyer. Zgjidhni pluhura proteinash pa sheqer të shtuar ose ëmbëlsues të miratuar që nuk do të rrisin nivelet e glukozës në gjak.
bubullimalana@gmail.com