Sindroma e Zemrës së Festave: Si të Zvogëloni Rreziqet Kardiovaskulare Gjatë Festave

Sindroma e Zemrës së Festave: Si të Zvogëloni Rreziqet Kardiovaskulare Gjatë Festave

Festat e Vitit të Ri janë një kohë për mbledhje familjare, gosti dhe një bollëk ëmbëlsirash. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend shëndetin tuaj. Një zemër festive ka nevojë veçanërisht për kujdes të kujdesshëm. "Kardiologët e quajnë këtë periudhë sezonin e 'sindromës së zemrës së festave'. Ky term përshkruan shfaqjen e çrregullimeve të ritmit të zemrës, më shpesh fibrilacionit atrial, tek njerëzit e shëndetshëm për shkak të konsumit të tepërt të alkoolit. Rreziku është veçanërisht i lartë kur kombinohen disa faktorë: sasi të mëdha alkooli të konsumuar në një periudhë të shkurtër kohore, privim kronik të gjumit, stres dhe ngrënie të tepërt.
Pra, si mund t'i festoni festat dhe të zvogëloni rreziqet për sistemin tuaj kardiovaskular?
Rregulli i parë dhe më i rëndësishëm është të abstenoni nga alkooli. Doza më e sigurt është ajo që nuk përmban pije alkoolike.
Pika e dytë është t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. 

️Konsumimi i tepërt i ushqimeve të kripura, siç janë ushqimet e tymosura dhe turshitë, mund të kontribuojë në mbajtjen e lëngjeve dhe rritjen e presionit të gjakut, gjë që i shkakton ngarkesë shtesë zemrës. Mundohuni të shërbeni meze të lehta, perime dhe bimë aromatike.
️Mos harroni gjumin: mungesa kronike e gjumit gjatë festave është një stresor i fuqishëm për të gjithë trupin, përfshirë sistemin kardiovaskular.
Kujdesuni për zemrën tuaj!