Vetitë e dobishme të dardhës

Vetitë e dobishme të dardhës: pse duhet të hani fruta rregullisht.

Dardha nuk është vetëm e shijshme, por edhe shumë e shëndetshme. Këto fruta përmbajnë shumë substanca të rëndësishme që kanë një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut. Pse duhet t'i hani ato çdo ditë?

Dardha është një frut i mrekullueshëm, i lëngshëm dhe i ëmbël që është gjithashtu i jashtëzakonshëmtë dobishme. Një fakt kurioz është se ato nuk piqen më mirë në pemë, por pasi janë shkulur. Por nëse piqen shumë, fillojnë të humbasin cilësitë e dobishme. Dhe ka shumë prej tyre, kështu që ia vlen të hani fruta të shijshme çdo ditë.

Fibra
Çdo frut përmban rreth 6-7 gram fibra të pastër, që është pothuajse 20 për qind e marrjes së rekomanduar ditore. Dardha gjithashtu përmban pektinë, e cila ul nivelin e kolesterolit në gjak, gjë që redukton rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
Konsumimi i rregullt i dardhave përmirëson shëndetin e përgjithshëm të traktit tretës, lëkurës dhe sistemit imunitar, të gjitha falë sasive të pabesueshme të lëndëve ushqyese në përbërjen e tyre.

Mbrojtja nga kanceri
Përmbajtja e lartë e fibrave në dardha gjithashtu promovon shëndetin e zorrëve, kontrollon lëvizshmërinë e zorrëve dhe ushqen bakteret e dobishme të nevojshme për tretje normale. Një gjendje e mirë e mikroflorës së zorrëve është shumë e rëndësishme për parandalimin e kancerit.

Parandalimi i sëmundjeve të zemrës
Për shkak të sasisë së madhe të flavonoideve, vitaminës C, të njëjtave fibra dhe antioksidantë, dardha është jashtëzakonisht e dobishme për të mbajtur një sistem të shëndetshëm kardiovaskular. Prandaj, konsumimi i rregullt i frutave mund të mbrojë kundër sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Ngopja
Përsëri, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, dardha është një frut që mund t'ju mbajë të ngopur për më gjatë dhe të zgjasë kohën tuaj të vaktit. Kjo ndihmon në kufizimin e ushqimit të padëshiruar dhe ushqimit të lehtë. Gjithashtu ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.

Mbrojtja nga diabeti i tipit 2
Eliminimi i karbohidrateve për humbje peshe ose parandalimin e diabetit nuk është një qasje e mirë sepse trupi ka nevojë për to. Ju mund të hiqni në mënyrë të sigurt sheqerin dhe ëmbëlsirat, por jo karbohidratet e tjera të shëndetshme.
Ato, të kombinuara me fibrat që gjenden në dardha dhe fruta e perime të tjera, luajnë një rol të rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit të glukozës në gjak dhe mbajtjen e insulinës brenda kufijve optimalë.
foto nga aksesi falas në internet