14 përbërës që, sipas Jamie Oliver, kontribuojnë në jetëgjatësinë

Shefi i njohur britanik Jamie Oliver ka përpiluar një listë me ushqimet më të shëndetshme. Ka gjithsej 14 artikuj. Për më tepër, pothuajse të gjitha produktet janë të thjeshta dhe të përballueshme.

14 përbërës që, sipas Jamie Oliver, kontribuojnë në jetëgjatësinë:

1. Vezët (burim proteinash, vitamina A, D, B2 dhe B12, acid folik dhe jod). 　　

2. Qumësht dhie (kalcium, proteina dhe vitaminë D) 　　

3. Peshku (acidet yndyrore omega-3) 　　

4. Patate e ëmbël (botat) (vitamina A, B5 dhe B6) 　　

5. Zarzavate dhe barishte të egra (magnez, acid folik) 　　

6 .Arra (magnez, bakër, acid folik) 　　

7. Tofu (8 aminoacide thelbësore, hekur dhe kalcium) 　　

8. Fasule të zeza (kalium, hekur, acid folik dhe magnez) 

9. Fruta të freskëta (të gjitha llojet e vitaminave)

10. Alga deti (hekur dhe vitaminë B12)
11. Oriz i egër (magnez dhe fosfor)
12. Hudhra (vitamina C dhe B6, mangan, selen, antioksidantë të tjerë)
13. Karkaleca (magnez, zink, selen, vitaminë B12)
14. Kili (vitamina A dhe C, antioksidantë)

Prezantuesja televizive jep edhe këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të jetoni gjatë: hani mish vetëm dy herë në javë dhe konsumoni pjesën më të madhe të kalorive në gjysmën e parë të ditës.

Sipas shefit të kuzhinës, ai humbi 13 kg pasi hoqi dorë nga alkooli, filloi të hante ushqime nga lista e tij dhe të flinte mjaftueshëm.
Vërtetë, për cilën periudhë ai arriti të humbasë peshë kaq shumë, prezantuesi televiziv nuk e specifikoi.