Çfarë mund të hani gjatë natës

 

Është mirë që të hani darkë rreth 2 orë para gjumit, në mënyrë që të mos keni kohë të keni uri. Gjatë kësaj kohe, trupi do të ketë kohë të çlirojë stomakun nga rëndimi dhe të dërgojë gjithçka që hahet në zorrët.

* Ndonjëherë mjafton të pini një gotë ujë ose çaj (jeshile ose kamomil), dhe ndjenja e urisë do të tërhiqet. Është edhe më mirë të pini infuzion trëndafili gjatë natës, nuk do të lejojë zhvillimin e oreksit.

* Nëse keni frikë të hani tepër gjatë natës, mund të kënaqni oreksin tuaj me një grusht fruta të thata ose arra, të cilat duhet të përtypen ngadalë dhe ngadalë.

* Në vend të darkës, mund të hani fruta të freskëta, për shembull, duke e ndarë një portokall në feta, ose duke prerë një banane ose mollë në copa të vogla.

* Nëse kujdeseni për figurën, vakti më i mirë për natën është i pasur me proteina (produkte qumështi me pak kalori). Mund të jetë: qumësht i ngrohtë, qumësht i gjizë, kefir, kos ose qumësht i pjekur i fermentuar. I përshtatshëm për një darkë të vonë dhe një omëletë të lehtë proteinike.

* Mund të hani një supë të lehtë me perime.

* Pjatat e lehta me perime do t'ju ndihmojnë gjithashtu të kënaqni urinë: sallata me karrota dhe mollë ose sallatë panxhari me arra. Thjesht mos e mbushni një sallatë të tillë me vaj ose majonezë - derdhni me lëng limoni ose kos.

* Për darkë mund të hani një pjesë të vogël të mishit pa dhjamë (të zier ose të zier), pulë, gjeldeti, peshk, ushqim deti me sallatë jeshile dhe perime të freskëta.

* Një ose dy patate të pjekura (ose të ziera në lëkurë), të cilat mund të bëhen pure me një lugë qumësht të ngrohtë, nuk do të dëmtojnë.

* Nëse ju pëlqejnë drithërat, mund ta kënaqni urinë me një pjatë të vogël tërshërë, në të cilën shtoni mjaltë dhe nja dy lugë fara liri.

* Mund të hahet një sanduiç gjatë natës. Vetëm ajo duhet të përbëhet nga një copë mish gjeldeti dhe bukë me drithëra të plota.

* Nga ëmbëlsirat rekomandohet vetëm mjalti, i cili mund të përdoret për të ëmbëlsuar qumështin ose çajin.

KUJDES !

Gjëja kryesore që nuk duhet bërë gjatë natës është të hani tepër.
- Përmbahuni nga ngrënia e ushqimeve të yndyrshme dhe të skuqura gjatë natës.
- Pjatat komplekse të përbëra nga shumë përbërës janë gjithashtu të padëshirueshme.
– Përmbahuni nga ushqimet pikante dhe stimuluese, pasi ato hapin oreksin dhe nuk do të vini re se si hani më shumë seç dëshironit.
- Është më mirë nëse darka e vonë është plotësisht pa kripë ose me një minimum kripë. Përndryshe, sigurohet grumbullimi i lëngjeve në indet e trupit dhe ënjtja në mëngjes.
Jini të shëndetshëm dhe të bukur!