Gjithçka që duhet të dini në lidhje me mungesën e vitaminës B-12

Trupi i njeriut ka nevojë për kobalaminën ose vitaminën B12 për të funksionuar pa probleme, pasi ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, ADN por edhe në funksion të mirë nervor dhe mbrojtjen e sistemit imunitar.
Sipas një artikulli të Harvard Health Publishing, personi mesatar duhet të marrë çdo ditë 0.0024 mg B12 nëse trupi nuk po e prodhon atë.
Mungesa e B12 tregon gradualisht simptoma, të cilat bëhen gjithnjë e më intensive me kalimin e kohës.

Cilat janë simptomat e mungesës së B12?

Lëkurë të zbehtë

Kur trupi nuk ka mjaftueshëm B12, qelizat e kuqe të gjakut bëhen të brishtë dhe prishen lehtësisht, duke lëshuar një pigment, bilirubin, i cili i jep lëkurës një ngjyrim të verdhë dhe të zbehtë.

Dobësi, lodhje dhe marramendje

"Dobësia dhe lodhja janë shenjat e para të mungesës së B12", thotë dietologu Lisa Cimperman. Kjo për shkak se trupi mbështetet në këtë vitaminë për të prodhuar mjaft qeliza të kuqe të gjakut për të mbartur oksigjenin në organe. Pa oksigjen të mjaftueshëm, ndihemi të dobët edhe nëse flemë për shumë orë. Përveç kësaj, mund të kemi marramendje dhe vështirësi në frymëmarrje.

Ndjesia e ndjeshmërisë së ndjeshme të bajrakut tregon disa dëme në sistemin nervor, që vjen si rezultat i mungesës së kësaj vitamine.

Problemet me vizionin

Nëse jeni të paqartë, keni mbindjeshmëri ndaj dritës, ose madje ndiheni se po humbni shikimin, mungesa e B12 mund të jetë shkaku. Kjo për shkak se nervi optik është i dëmtuar. Megjithatë, kjo simptomë është një nga rastet e rralla.

Gjuha e kuqe dhe e fryrë

Në disa raste, gjuha është e fryrë dhe e kuqe e ndritshme. Mund të ketë gjithashtu një ndjesi djegieje dhe dhimbje në pjesën e prapme të gjuhës që do të çojë në humbjen e sythave të shijes.

Disrregullimet e humorit

Fakti që B12 është i lidhur drejtpërdrejt me komponimet kimike që janë bërë në tru dhe prodhojnë hormonin e gëzimit (serotonin) dhe dopaminës mund të shpjegojë pse mungesa e tij çon në rritjen e stresit ose rrezikun e depresionit.

Nëse keni ndonjë nga simptomat e mësipërme ose më shumë, këshillohuni me mjekun tuaj për të kontrolluar nivelin tuaj të B12. Grupet e njerëzve që ka shumë të ngjarë të jenë të mangët në vitaminë janë:

· Njerëz të moshës 50 vjeç e lart

· Njerëzit që kanë diabet dhe po marrin metforminë

· Ata që janë me një dietë të rreptë

· Ata që marrin ilaçe për urth

· Ata që kanë bërë operacione për të humbur peshë ose kanë një problem në thithjen e ushqimit.

Ushqimet që janë të pasura me këtë vitaminë janë vezët, mishi, qumështi, peshqit dhe shpendët, por edhe shtesa natyrale që ndihmojnë në rast të mungesës.