5 ushqime që ulin në mënyrë efektive stresin

Ulja e stresit : Stili i jetesës moderne krijon shumë probleme për njerëzit. 

Dy nga këto janë stresi dhe hipertensioni. Nëse vuani nga njëra ose nga të dyja këto, gjithçka që duhet të bëni është të përfshini ushqime të caktuara në dietën tuaj.

Këtu janë  ushqimet për të zvogëluar stresin dhe overexertion.

Perime me gjethe jeshile: Këto perime, të tilla si spinaqi, përmbajnë acid folik, i cili prodhon dopamin, kimikati që ju ndihmon të ju qetësoni.

Tërshëra: Karbohidratet ndihmojnë gjithashtu në prodhimin e serotoninës.

Solomos: Stresi prek hormonet siç janë adrenalina dhe kortizoli. Yndyrnat Omega-3, të cilat gjenden në salmon, mund të ndihmojnë në trajtimin e këtyre efekteve të stresit.

Qumështi: Eshtë një burim i shkëlqyer i vitaminës D, i cili besohet se rrit lumturinë.

Farat: Farat e lirit, farat e kungullit dhe farat e lulediellit janë burime shumë të mira të magnezit, i cili ndihmon në rregullimin e emocioneve.

Avokado: Ushqimi i avokados zvogëlon dëshirën për të ngrënë me 40% në tre orët e ardhshme, sipas studimeve.