Këmbët e mia janë të ftohta. Çfarë mund të thotë kjo dhe si mund ta trajtoj?

Sistemi kardiovaskular i burrave dhe grave është i strukturuar njësoj, por funksionon ndryshe. Kjo për shkak jo vetëm të karakteristikave seksuale primare dhe sekondare, por edhe të mbizotërimit të hormoneve të ndryshme: estrogjenit - femëror, androgjenit - mashkullor. Niveli i metabolizmit, sasia e yndyrës dhe indeve muskulore ndikojnë gjithashtu në natyrën e rrjedhjes së gjakut. Këta faktorë janë ata që bëjnë që gratë të ngrijnë shumë më shpesh sesa burrat. Më shpesh, janë këmbët ato që vuajnë nga i ftohti.

Hormonet.

Gratë kanë më pak masë muskulore sesa burrat, gjë që i pengon ato të gjenerojnë sasinë e nevojshme të nxehtësisë. Edhe me një ndryshim të vogël të temperaturës së ajrit, gjaku nga lëkura nxiton drejt organeve të brendshme për të ruajtur funksionin riprodhues. Së pari, gishtërinjtë e këmbëve dhe të duarve ftohen, pastaj këmbët dhe duart; ndjesitë e rralla të gjymtyrëve të ftohta tek gratë janë normale. Burrat reagojnë ndaj ndryshimeve të temperaturës më pak ndjeshëm dhe ndonjëherë as nuk i vënë re ato. Por ngrirja e vazhdueshme e këmbëve dhe duarve tregon probleme me sistemin e qarkullimit të gjakut. Shpesh, probleme të tilla eliminohen nga ushqimi i duhur, vetëmasazhi i lehtë, ushtrimet fizike dhe joga.

Këmbët e ftohta mund të shkaktohen edhe nga sëmundjet: diabeti, çrregullimet hormonale, gjëndra tiroide. Prandaj, nëse shpesh ndjeni të ftohtë, duhet të konsultoheni me një mjek.

Presion.

Tensioni i ulët ose i lartë i gjakut mund të shkaktojë gjithashtu një ndjesi të ftohtë në duar dhe këmbë. Tensioni i gjakut i një personi të shëndetshëm duhet të jetë brenda kufijve normalë në qetësi dhe të rritet gjatë aktivitetit fizik. Vlen të përmendet se gratë kanë tension të ulët më shpesh sesa burrat, siç vërejnë shkencëtarët 59% kundrejt 43%. Shpesh, tensioni i ulët i gjakut tek gratë shkakton të fikët, truri nuk merr oksigjen të mjaftueshëm që përmbahet në gjak. Por tensioni i ulët i gjakut ka edhe avantazhet e tij: si rregull, mungesa e sëmundjeve të zemrës dhe një jetëgjatësi më të gjatë.

Hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut ndodh për shkak të "bllokimit" të enëve të gjakut, kanalet ngushtohen shumë dhe gjaku shtyn më fort në muret e enëve të gjakut. Një nga arsyet e hipertensionit është kolesteroli. Kjo sëmundje është e vështirë për t'u trajtuar, por mund ta parandaloni duke ndryshuar stilin e jetës tuaj. Duhet të filloni me të ushqyerit: acidet yndyrore që përmbahen në peshk ulin nivelet e kolesterolit; frutat dhe perimet furnizojnë trupin me antioksidantë që parandalojnë bllokimin e enëve të gjakut. Kombinimi i kafesë dhe cigareve është shumë i rrezikshëm për hipertensionin; kafeina dhe nikotina ngushtojnë fort enët e gjakut. Por alkooli, përkundrazi, zgjeron enët e gjakut; një gotë verë e kuqe e mirë nuk do të dëmtojë.

• Dehidratimi gjithashtu mund të çojë në ndryshime të pakëndshme dhe të ndikojë në tensionin e gjakut, kështu që duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë. Në verë - lëngje, dhe në dimër - çaj jeshil.

Çfarë duhet bërë?

I ftohti, stresi dhe lodhja janë gjërat e para që duhen luftuar. Mundohuni të visheni sipas motit, në mënyrë që të jetë i ngrohtë, por i lehtë. I ftohti ose nxehtësia e tepërt do të prishin termorregullimin e trupit. Rrënja e valerianës, bari i nënës, nenexhiku dhe melisa - zierjet e këtyre bimëve do të ndihmojnë në lehtësimin e stresit. Jepini trupit kohë të rikuperohet, flini më shumë dhe pushoni, të paktën 8-9 orë në ditë.

Dieta e përditshme duhet të përfshijë ushqime që përmbajnë vitamina dhe minerale që forcojnë dhe mbështesin sistemin vaskular.

Vitamina C (acid askorbik) – gjendet në limon, kivi, kaçka, portokall, rrush të zi. Rregullon mpiksjen e gjakut, rigjenerimin e indeve dhe sintetizon kolagjenin.

| Vitamina P (bioflavonoidet) – gjendet në sasi të mëdha në arra dhe fara kungulli. Marrja e saj së bashku me vitaminën C parandalon oksidimin e kësaj të fundit, së bashku ato forcojnë në mënyrë efektive muret kapilare. Një tjetër avantazh i vitaminës P është se zvogëlon shfaqjen e mavijosjeve.

| Vitamina PP (acidi nikotinik) – e pasur me: bukë, vezë, mëlçi, mish viçi dhe drithëra. Vitamina PP rregullon metabolizmin e proteinave dhe aktivitetin nervor.

• Spec djegës ose spec i kuq djegës – stimulon në mënyrë perfekte rrjedhjen e gjakut.
• Kokrrat e grurit të mbirë, farat, arrat dhe buka integrale janë të pasura me vitaminë E, e cila forcon muret e enëve të gjakut.
• Hudhra mund të konsumohet në çdo formë. Ul kolesterolin dhe parandalon mpiksjen e gjakut.
• Xhenxhefili mund të normalizojë qarkullimin e gjakut. Shtojeni në çaj, kur përgatitni supa, mish të zier ose peshk.

Mos harroni aktivitetin fizik, nëse këmbët tuaja ftohen shpesh, ecni më shumë. Mundohuni të kaloni të paktën 30 minuta në ditë duke bërë yoga ose fitnes.

Tre mënyra për të qëndruar ngrohtë

1. Ushtrimet fizike përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Vetëm 10-15 minuta vallëzim të zjarrtë me muzikën tuaj të preferuar do t'ju ngrohin më mirë se çdo batanije.

2. Fërkimi i këmbëve dhe duarve. Sapo të ndjeni të ftohtin që po ju vjen, filloni të fërkoni butësisht pikat e ftohta me një peshqir mëndafshi. Përpara kësaj, mund të bëni një banjë të ngrohtë.

3. Vetë-masazhi duke përdorur vajra është i shkëlqyer për vazodilatacion dhe lehtësim të stresit.