Çfarë do të ndodhë me ju nëse zgjoheni çdo ditë në 3 ose 4 të mëngjesit.

Gjumi zë rreth një të tretën e kohës totale të jetës sonë dhe kjo sepse është i nevojshëm për funksionimin e duhur të trupit.

Gjumi cilësor (6-8 orë) ndikon në produktivitetin, ekuilibrin emocional, shëndetin e trurit dhe zemrës, funksionin imun, kreativitetin, vitalitetin, madje edhe peshën tuaj. Asnjë aktivitet tjetër nuk ofron kaq shumë përfitime me kaq pak përpjekje.

Të them të drejtën më pëlqen shumë gjumi dhe nuk jam aspak njeri i mëngjesit. Dua të fle vonë dhe të zgjohem vonë. Nuk mund ta imagjinoja kurrë të zgjohesha herët dhe për fat të mirë as puna ime nuk më detyron. Unë i përgëzoj ata që e bëjnë këtë.

Kështu që vendosa ta vë veten në provë dhe të zgjohem çdo ditë për një muaj në orën 4:00 të mëngjesit. Dëshironi të shihni se çfarë ndodhi me mua?

Para së gjithash, për të përballuar zgjimin në mëngjes, më duhej, ndoshta për herë të parë në jetën time, të flija në orën nëntë të mbrëmjes.

Por për ta arritur këtë, më duhej të lëvizja të gjithë orarin tim më herët. Dhe e vërteta është se kam luftuar shumë në fillim. Nuk e di çfarë ishte më e vështirë për mua: të flija natën apo të zgjohesha në mëngjes?

Unë nuk mendoj se mund ta bëja asnjërën – as të fle në nëntë dhe as të zgjohem kaq herët.

Sapo rashë në shtrat më pushtoi trishtimi për një arsye të pashpjegueshme. Dhe kur ra alarmi dhe pashë që akrepat e orës tregonin 4:00, doja të vazhdoja të flija.

Sigurisht që me kalimin e kohës u mësova me orarin tim të ri, por ajo që nuk u mësova fare ishte zgjimi në mëngjes, funksionoj më mirë gjatë natës, çfarë duhet të bëj. Megjithatë, ky eksperiment i veçantë më dha edhe disa pozitive.

Para së gjithash, kisha gjithë ditën përpara dhe nuk kisha nevojë të vrapoja plot stres për të kapur detyrimet e mia të përditshme. Për herë të parë arrita të shijoj me qetësi vaktin tim të mëngjesit, që të gjithë e dimë se është forca lëvizëse e trupit.

Një përfitim tjetër shumë i rëndësishëm i zgjimit në mëngjes ishte paqja dhe qetësia. Rrugë bosh, agim relaksues dhe gjithçka dukej ndryshe, ditët ishin më të ëmbla. Dhe sigurisht kur kthehesha në shtëpi natën nuk kisha çfarë të bëja. Kisha arritur të bëja të gjitha punët dhe kur rashë në shtrat nuk më shqetësonte asgjë.

Kështu, siç e shihni, fitova shumë gjëra, edhe pse minutat e para që më duhej të ngrihesha nga shtrati ishin minutat më të torturuara të jetës sime. Sigurisht që nuk mund të mësohesha të zgjohesha në mëngjes, kështu që iu ktheva zakoneve të mia të mira të vjetra: të flija vonë dhe të zgjohesha vonë.

Këtu dua të shtoj se në vijim të këtij eksperimenti të veçantë, siç e përmenda më lart, u detyrova të flija shumë herët në mbrëmje, për të mos humbur orë të tëra gjumi.

Nga ana tjetër, është e rëndësishme të dini se edhe humbja minimale e gjumit mund të ndikojë ndjeshëm në disponimin tuaj, energjinë tuaj, qartësinë tuaj mendore dhe aftësinë tuaj për të përballuar stresin. Dhe në planin afatgjatë, pagjumësia kronike mund të bëjë kërdi në shëndetin tuaj mendor dhe fizik.

Ndërsa pushoni, truri juaj qëndron i zënë, duke mbikëqyrur mirëmbajtjen biologjike të trupit dhe duke ju përgatitur për ditën në vazhdim. Pa orë të mjaftueshme gjumë, nuk do të jeni në gjendje të punoni, të mësoni, të krijoni dhe të komunikoni.

Megjithatë, sasia ideale e gjumit mund të ndryshojë nga personi në person. Disa njerëz kanë nevojë për më shumë ose më pak gjumë çdo natë.

Të vendosni se sa gjumë keni nevojë do të thotë të merrni parasysh shëndetin tuaj të përgjithshëm, aktivitetet e përditshme dhe modelet tipike të gjumit.