DY VEZË NË DITË DHE KËTO NËNTË NDRYSHIME DO TË NDODHIN NË TRUPIN TUAJ...

 Filloni të hani DY VEZË NË DITË DHE KËTO NËNTË NDRYSHIME DO TË NDODHIN NË TRUPIN TUAJ...

Vezët e pulës janë krejtësisht unike në përbërjen e tyre. Doza e rekomanduar është dy deri në tre vezë në ditë, bazuar në hulumtimet më të fundit.
Pra, cilat janë përfitimet e vezëve?

1. Vendi i parë për të filluar nëse doni të humbni peshë
Nëse e keni zakon të hani vezë për mëngjes, duhet të dini se do t'ju japë shumë energji dhe kalori, të cilat do t'ju ndihmojnë të hiqni yndyrën e tepërt.

2. Rritni përthithjen e kalciumit duke marrë vitaminë D
Në shumicën e rasteve, njerëzit preferojnë të hanë një vezë të zier në vend që të marrin një lugë vaj peshku të freskët. Shkencëtarët që punojnë në industrinë ushqimore thonë se ngrënia e vezëve mund të rrisë sasinë e vitaminës D. Vitamina D forcon dhëmbët dhe kockat tuaja dhe gjithashtu përmirëson përthithjen aktuale të kalciumit.

3. Truri mbrohet vazhdimisht nga kolina
Duke konsumuar dy vezë çdo ditë, i siguroni trupit sasinë e nevojshme të fosfolipideve. Nëse keni mungesë të këtyre vitaminave, mund të përjetoni humbje afatshkurtër dhe në raste më të rënda të kujtesës afatgjatë.

4. Plakja më e ngadaltë
Pothuajse 90% e grave të moshës 35 deri në 40 vjeç kanë reduktuar numrin e rrudhave të fytyrës si rezultat i ngrënies së vezëve çdo ditë.

5. Ngrënia e vezëve ndihmon gratë të mbeten shtatzënë
Vitamina B9 ndihmon në formimin e tubit nervor si dhe rruazave të kuqe të gjakut, dhe si rezultat, zvogëlon rrezikun e prapambetjes së mundshme mendore. Një vezë përmban 7 mg të kësaj vitamine specifike B9.

6. Luteina mbron shikimin tuaj
Vezët e pulës janë të pasura me luteinë, një nga substancat më të rëndësishme përgjegjëse për shikim të qartë dhe të pastër. Çdo mungesë e luteinës në trupin tuaj mund të zvogëlojë shikimin tuaj dhe të shkaktojë komplikime të dëmshme.

7. Mbroni flokët, mëlçinë dhe lëkurën tuaj me përdorimin e kompleksit të vitaminës B. Për më tepër, vitamina B12 dhe biotina janë elemente jetike për restaurimin e lëkurës dhe flokëve tuaj.

8. Zvogëlohen shanset për tumore malinje
Gratë që hanë rregullisht vezë kanë 15% më pak gjasa të vuajnë nga tumoret e gjirit.

9. Zvogëloni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare
Për shkak të sasisë së madhe të fosfatideve të kolesterolit që gjenden në vezët e pulës, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare mund të mbetet në ekuilibër. Duhet të kuptoni se kjo nuk është e dëmshme për shëndetin; përkundrazi, në fakt ul nivelet e kolesterolit në trupin tuaj. Vezët janë mjaft të pasura me acide omega-3, të cilat në fakt reduktojnë sasinë e triglicerideve në gjak; duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.