15 produkte që më mirë mos ia mohoni vetesKëto produkte janë një ndihmë e paçmuar për trupin. Është më mirë të blini produkte më të shtrenjta, por të shëndetshme sesa të hani ushqime të përpunuara dhe të shpenzoni para për ilaçe.
Kajsi
Kajsitë përmbajnë beta-karoten, i cili parandalon radikalet e lira që të shkatërrojnë strukturat e brendshme të trupit.
2. Avokado
Acidi oleik, një yndyrë e pangopur që gjendet në fruta, ul nivelin e kolesterolit dhe rrit sasinë e lipoproteinave me densitet të lartë.
3. Mjedrat
Mjedrat janë të pasura me acid elagjik, i cili ndihmon në ndalimin e rritjes së qelizave kancerogjene. Manaferrat përmbajnë gjithashtu vitaminë C.
4. Mango
Një frut mango me madhësi mesatare përmban afërsisht 57 mg vitaminë C, e cila është marrja e nevojshme ditore për një person. Ky antioksidant ndihmon në parandalimin e artritit dhe nxit shërimin e plagëve dhe forcon sistemin imunitar.
5. Pjepër
Vitamina C dhe beta-karotina që gjenden në pjepër janë dy antioksidantë shumë të fuqishëm që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trupit nga dëmtimet që lidhen me rritjen e aktivitetit të radikalëve të lirë.
6. Lëngu i boronicës së kuqe
Ndihmon në luftimin e infeksioneve të lokalizuara në fshikëz duke penguar rritjen e baktereve. Një filxhan me lëng boronicë përmban vetëm 144 kalori. Lëngu i boronicës së kuqe dhe pijet e ndryshme janë një diuretik i fortë.
7. Domatja
Një nga karotenoidet më të fuqishme, likopeni, gjendet tek domatet. Ai vepron si një antioksidant. Studimet tregojnë se domatet zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të fshikëzës dhe stomakut, dhe gjithashtu zvogëlojnë mundësinë e zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë me 50% nëse hani një domate çdo ditë.
8. Rrushi i thatë
Këto perla të vogla janë burimi kryesor i hekurit, i cili ndihmon në transportin e oksigjenit në inde.
9. Fiqtë
Këto perla të vogla janë burimi kryesor i hekurit, i cili ndihmon në transportin e oksigjenit në inde.
9. Fiqtë
Fiqtë janë një burim i mirë i kaliumit dhe karbohidrateve, dhe gjithashtu përmbajnë vitaminë B6, e cila është përgjegjëse për prodhimin e serotoninës - "hormoni i kënaqësisë"
10. Limoni
Përmban limonen dhe vitaminë C, të cilat ndihmojnë në parandalimin e kancerit. Limoni ka shumë pak kalori, pa yndyrë dhe pa karbohidrate.
11. Qepa Qepa
përmban një bollëk kuercetin, flavonoidin më të fuqishëm. Hulumtimet tregojnë se qepa zvogëlon mundësinë e zhvillimit të kancerit.
12. Angjinarja
Këto, të pazakonta në shikim të parë, perime përmbajnë një sasi të konsiderueshme silymarin - një antioksidant që redukton rrezikun e kancerit të lëkurës, plus fibrat kontrollojnë nivelet e kolesterolit në gjak.
13. Embrion gruri
Një lugë gjelle përmban afërsisht 7% të sasisë së nevojshme ditore të magnezit, i cili parandalon ngërçet e muskujve. Gruri është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës E.
14. Thjerrëzat Isoflavone
Thjerrëzat Isoflavonet mund të “shtypin” kancerin e gjirit dhe përmbajnë fibra që përmirësojnë funksionimin e të gjithë trupit.
15. Krustacet ( molusqet, midhjet)
Vitamina B12 e përmbajtur në këto ushqime deti mbështet funksionin nervor dhe aftësitë mendore, plus këto produkte përmbajnë hekur, magnez dhe kalium të nevojshëm për trupin tonë.
10. Limoni
Përmban limonen dhe vitaminë C, të cilat ndihmojnë në parandalimin e kancerit. Limoni ka shumë pak kalori, pa yndyrë dhe pa karbohidrate.
11. Qepa Qepa
përmban një bollëk kuercetin, flavonoidin më të fuqishëm. Hulumtimet tregojnë se qepa zvogëlon mundësinë e zhvillimit të kancerit.
12. Angjinarja
Këto, të pazakonta në shikim të parë, perime përmbajnë një sasi të konsiderueshme silymarin - një antioksidant që redukton rrezikun e kancerit të lëkurës, plus fibrat kontrollojnë nivelet e kolesterolit në gjak.
13. Embrion gruri
Një lugë gjelle përmban afërsisht 7% të sasisë së nevojshme ditore të magnezit, i cili parandalon ngërçet e muskujve. Gruri është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës E.
14. Thjerrëzat Isoflavone
Thjerrëzat Isoflavonet mund të “shtypin” kancerin e gjirit dhe përmbajnë fibra që përmirësojnë funksionimin e të gjithë trupit.
15. Krustacet ( molusqet, midhjet)
Vitamina B12 e përmbajtur në këto ushqime deti mbështet funksionin nervor dhe aftësitë mendore, plus këto produkte përmbajnë hekur, magnez dhe kalium të nevojshëm për trupin tonë.
bubullimalana@gmail.com