ARRA MË TË SHËNDETSHME!

 

ARRA MË TË SHËNDETSHME!

1. Bajame. Mjekët rekomandojnë fuqimisht që njerëzit e prirur ndaj sëmundjeve të zemrës të hanë të paktën 60 gramë bajame në javë. Bajamet janë të pasura me fosfor, kalium dhe hekur. Kur blini, duhet t'i kushtoni vëmendje arrave të mëdha pa dëmtime.

2. Shqema forcon sistemin imunitar, përmirëson funksionin e zemrës dhe madje qetëson dhimbjen e dhëmbit. Vetëm 20 arra shqeme në ditë dhe trupi juaj do të marrë nevojën ditore për hekur. Para ngrënies, arrat duhet të piqen, pasi ato janë pa shije në formën e tyre të papërpunuar.

3. Fistikët janë të ulët në kalori dhe të pasura me minerale dhe vitamina, por nuk duhet të tërhiqeni shumë me to. Norma ditore për një të rritur është vetëm 15 arra. Ato do të ndihmojnë në trajtimin e sëmundjeve të traktit tretës, të traktit respirator, anemisë dhe verdhëzës, me toksikozë tek gratë shtatzëna, dhe do të rrisin aftësinë riprodhuese të burrave.

4. Lajthitë përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave A dhe E. Përmirëson aktivitetin e trurit. Është mirë të konsumohet i papërpunuar.

5. Arrat do të ndihmojnë me lodhjen fizike, aneminë, sëmundjet e sistemit nervor, zemrës dhe stomakut. Përdorimi i rregullt do t'i mbrojë burrat nga impotenca seksuale.

6. Arrat e pishës dallohen nga një përmbajtje e lartë e vitaminave, makro dhe mikroelementeve dhe një përmbajtje e ulët fibrash. Veçanërisht i dobishëm për fëmijët dhe të moshuarit. Njerëzit e prirur ndaj obezitetit duhet të kufizojnë konsumin e arrave të pishës.

7. Arrë braziliane. Vetëm 2 arra në ditë dhe trupi juaj do të marrë kërkesat ditore të selenit. Mungesa e të cilave çon në plakje të parakohshme. Përveç kësaj, arrat do t'ju japin energji dhe energji, lëkurë të bukur dhe të pastër dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

8. Kokosi. Arrat më të mëdha në Tokë janë arrat e kokosit. Pesha e një arrë mund të arrijë katër kilogramë. Përveç shijes dhe aromës së shkëlqyer, arrat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave B, makro dhe mikroelemente. Ato kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar, shikimin, sistemin tretës dhe funksionin e tiroides. Qumështi i kokosit ka një efekt rinovues.

9. Kikirikët – antioksidant përmirëson shikimin, dëgjimin dhe kujtesën.

10. Gështenjat përmbajnë një sasi të madhe fibrash, vitamina C dhe V.D.

Shkencëtarët kinezë kanë zbuluar se ngrënia e arrave mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.