Vitamina B4 është e nevojshme për shëndetin e sistemit nervor

Vitamina B4 është e nevojshme për shëndetin e sistemit nervor

Mungesa e vitaminës B4 mund të çojë në dëmtim të kujtesës, probleme me përqendrimin dhe ulje të funksionit njohës.

Kolina është gjithashtu përgjegjëse për stabilizimin psiko-emocionalsfond, ndihmon në luftimin e stresit dhe apatisë, normalizon gjendjen shpirtërore.

Për të ruajtur nivelet normale të vitaminës B4, duhet të përfshini në dietën tuaj vezë, mish gjeldeti, viçi, mëlçi, salcë kosi dhe peshk (salmon rozë, skumbri, sardele).