E GJITHË E VËRTETA RRETH NDIKIMIT TË VEZËVE NË SHËNDETIN E NJERIUT! FAKTE SHKENCORE

Shumë njerëz besojnë se vezët, veçanërisht të verdhat, mundndikojnë negativisht në shëndetin tuaj, por ne synojmë t'i neutralizojmë këto thashetheme.

Vezët janë në fakt një ushqim jashtëzakonisht i ushqyeshëm ndër më të shëndetshmit në planet.

Ato janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve thelbësore dhe janë burimi më i mirë natyror i përmbajtjes së lartë të proteinave.

Ato janë të pasura me aminoacide, të cilat ndihmojnë në ndërtimin e masës muskulore dhe riparimin e indeve.

Nutricionistët rekomandojnë të hani deri në tre vezë në ditë për të pasur një dietë të ekuilibruar.

Ju mund të keni dëgjuar se e verdha është e lartë në kolesterol.

Por tani ka gjithnjë e më shumë dëshmi se kolesteroli që përmbahet në të verdhën e verdhë nuk ka pasoja negative për trupin.

Kolesteroli është në fakt një molekulë strukturore që është një pjesë e rëndësishme e membranës qelizore.

Dhe është përgjegjës për prodhimin e testosteronit, estrogjenit dhe kortizolit, të cilët mbështesin funksionin normal të të gjithë trupit.

Kolesteroli prodhohet gjithashtu në mëlçi, kështu që kur hamë ushqime të larta në kolesterol, ai e prodhon atë në sasi të reduktuara.

Lufton mungesën e hekurit

Simptomat e mungesës së hekurit përfshijnë lodhjen, dhimbjet e kokës dhe nervozizmin.

Megjithatë, 2 vezë të mëdha përmbajnë 2 mg hekur, kështu që konsumimi i rregullt do të rrisë ndjeshëm nivelet tuaja të hekurit.

Mbrojtja e syve

Të verdhat e vezëve janë të pasura me luteinë, e cila është një lloj karotenoidi që mbron nga degjenerimi makular, i cili është shkaku kryesor i verbërisë.

Perimet me gjethe jeshile gjithashtu e përmbajnë atë, por trupi ynë e thith më mirë nga vezët.

Të verdhat janë gjithashtu të pasura me zeaksantinë, një antioksidant që mbron sytë nga rrezatimi i rrezikshëm ultravjollcë.

Kthejeni peshën tuaj trupore në normale

Vezët ofrojnë një ndjenjë të ngopjes dhe në këtë mënyrë ndihmojnë në uljen e konsumit të kalorive të tepërta gjatë pjesës tjetër të ditës.

Kjo çon në humbje peshe, dhe proteina rrit nivelet e energjisë dhe parandalon një rritje të sheqerit në gjak dhe insulinës në gjak.

Kështu, për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, dietologët rekomandojnë shtimin e vezëve në dietën tuaj të përditshme.

Gjithashtu vini re se rekomandohet të konsumoni edhe të verdhat, pasi ato janë jashtëzakonisht të shëndetshme.

Nutricionistët rekomandojnë gjithashtu kufizimin e konsumit të ushqimeve që përmbajnë yndyrna trans, ushqimeve të skuqura, ushqimeve të tymosura dhe ushqimeve që përmbajnë sasi të mëdha yndyre shtazore dhe kripë.