.png)
Çdo rast i diabetit të tipit 2 do të shfaqet ndryshe dhe simptomat tuaja të diabetit mund të jenë të ndryshme nga të tjerët. Është shumë e rëndësishme të merrni këshilla mjekësore profesionale për të menaxhuar një sëmundje kronike.
Megjithatë, ka disa mënyra të rëndësishme dhe të zakonshme për të trajtuar diabetin e tipit 2. Ndryshimet e jetesës së shëndetshme janë shumë efektive në reduktimin e simptomave dhe komplikimeve dhe për të çuar në një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.
Këtu janë disa këshilla bazë për ata prej jush me diabet të tipit 2 për të menaxhuar gjendjen tuaj në mënyrë efektive.
Mos harroni të merrni ilaçin tuaj
Ilaçi më i zakonshëm i diabetit të tipit 2 është metformina. Nëse mjeku juaj ju ka përshkruar metforminë, është e rëndësishme të mos humbisni asnjë pilulë të vetme. Mjeku juaj do t'ju japë rekomandime se sa shpesh duhet t'i merrni medikamentet dhe është e rëndësishme t'i ndiqni ato saktësisht.
Metformina ndihmon në uljen e sasisë së glukozës së prodhuar në mëlçi, duke ndihmuar në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak brenda kufijve normalë. Nëse harroni të merrni mjekimin tuaj, kjo mund të shkaktojë rritje të sheqerit në gjak dhe të çojë në komplikime të parandalueshme.
Nëse nuk jeni të sigurt se si t'i merrni ilaçet ose kur t'i merrni ato, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Në mënyrë të ngjashme, nëse merrni rregullisht efekte anësore të padëshiruara nga medikamentet tuaja, bisedoni me një profesionist të kujdesit shëndetësor i cili mund të sugjerojë një alternativë.
Për të kursyer deri në 80% në ilaçet e diabetit, pacientët amerikanë mund të blejnë insulinë në internet nga një farmaci kanadeze.
Monitoroni nivelet tuaja të glukozës
Ka pajisje fantastike që ju lejojnë të merrni reagime të vazhdueshme nga trupi juaj për nivelet e glukozës në gjak. Këta quhen monitorë të vazhdueshëm të glukozës dhe janë ngjitur në pjesën e pasme të dorës. Këto pajisje matin rregullisht sheqerin në gjak për të mbajtur në krah nivelet e ulëta ose të larta të sheqerit në gjak.
Ju mund t'i përdorni këto pajisje për të parë se si ushqime të ndryshme ndikojnë në sheqerin tuaj në gjak dhe të rregulloni dietën tuaj në përputhje me rrethanat. Nëse niveli i glukozës në gjak është shumë mbi një prag normal ose të shëndetshëm, ju gjithashtu mund të merrni masa të shpejta. Është gjithashtu një orë inteligjente diabetike që lidhet me CGM-në tuaj dhe ju ndihmon të monitoroni nivelet e glukozës në gjak.
Hani karbohidrate të shëndetshme
Karbohidratet kanë efektin më domethënës në sheqerin në gjak krahasuar me dy makronutrientët e tjerë, proteinat dhe yndyrnat. Kështu, llojet e karbohidrateve janë shumë të rëndësishme kur bëhet fjalë për menaxhimin e diabetit.
Idealisht, do të ishte më mirë nëse do të konsumonit karbohidrate komplekse. Shumica e karbohidrateve komplekse kanë një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se sheqernat përbërëse të tyre lëshohen në gjak më ngadalë dhe ofrojnë energji afatgjatë.
Ushqimet me një indeks të ulët glicemik nuk shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak ose rritje të insulinës, duke e bërë më të lehtë ruajtjen e niveleve të shëndetshme të glukozës në gjak. Disa karbohidrate të shkëlqyera me indeks të ulët glicemik (GI) përfshijnë: tërshërën , orizin kaf , makaronat me drithëra të plota dhe hikërrorin. Ju gjithashtu mund të gjeni karbohidrate të shëndetshme në qumësht , kos , bishtajore dhe fasule .
Ushtrime të përditshme
Ushtrimi është një nga mënyrat më të mira për të ruajtur ose ndërtuar masë të re muskulore skeletore. Diabeti i tipit 2 karakterizohet nga rezistenca ndaj insulinës (d.m.th. ndjeshmëri e ulët ndaj insulinës). Masa e dobët e muskujve është shumë e ndjeshme ndaj insulinës, kështu që duke rritur sasinë e muskujve në trupin tuaj si diabetik, ju mund ta menaxhoni gjendjen tuaj më lehtë.
Ushtrimi gjithashtu mund të përmirësojë funksionin tuaj kardiovaskular, presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit në gjak. Kur ushtroni, rezervat e glukozës mobilizohen dhe ushqejnë muskujt dhe indet tuaja. Si rezultat, ju keni më pak gjasa të keni nivele tepër të larta të sheqerit në gjak.
Sasia e rekomanduar e ushtrimeve për një të rritur mesatar është 150 minuta lëvizje me intensitet të moderuar në javë. Në varësi të preferencës suaj, mund ta ndani këtë në disa seanca të shkurtra 10 minuta ose pesë seanca 30 minuta në javë.
Kontrolloni peshën tuaj
Të qenit mbipeshë mund të ulë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të përkeqësojë diabetin e tipit 2. Studimet tregojnë se reduktimi i yndyrës në trup mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak në afat të gjatë dhe të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve kardiovaskulare.
Edhe humbja e 5% të peshës totale trupore mund të përmirësojë seriozisht shëndetin tuaj. Humbja e një sasie të konsiderueshme të yndyrës trupore mund të zvogëlojë nevojën për ilaçe dhe të çojë në faljen e diabetit.
konkluzioni
Mbajtja e një peshe të shëndetshme, ngrënia e karbohidrateve komplekse, monitorimi i niveleve të glukozës me një glukometër dhe ushtrimet e përditshme janë të gjitha mënyra të rëndësishme për të menaxhuar diabetin e tipit 2. Nëse jeni duke luftuar për të kontrolluar sheqerin në gjak vetëm përmes dietës dhe stërvitjes, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet e trajtimit.
bubullimalana@gmail.com