Si të merret siç duhet kalciumi

Kalciumi është një mikroelement i përfshirë në ndërtimin e qelizave në trupin e njeriut. Ai u jep forcë kockave, dhëmbëve, thonjve, kontribuon në funksionimin normal të zemrës dhe organeve të tjera vitale, ul presionin e gjakut dhe ka një efekt pozitiv në procesin e koagulimit të gjakut.

Mungesa e këtij minerali mund të çojë në një sërë problemesh shëndetësore, si dhe tepricë të tij, ndaj është e rëndësishme të dini se kur dhe si të merrni kalcium.

Nuk duhet të vetë-mjekoni duke marrë barna që përmbajnë kalcium pa recetën e mjekut ose duke konsumuar ushqime të kalcifikuara në sasi të mëdha. Është gjithashtu e rëndësishme të zgjidhni formën e duhur të përdorimit të mineraleve, pasi trupi i çdo personi është unik.
Specifikat e marrjes së mineraleve të kalciumit
Kur dhe si mund të merrni kalcium Është
vërtetuar shkencërisht se trupi i njeriut konsumon sasinë minimale të këtij mikroelementi gjatë ditës, dhe maksimumin gjatë natës. Nëse nuk ka kalcium të mjaftueshëm, trupi e “huazon” atë nga indi kockor, gjë që shkakton probleme me enët e gjakut.

Mund ta kompensoni mungesën me ndihmën e preparateve speciale (të përshkruara nga mjeku), gjatë marrjes së të cilave duhet t'u përmbaheni rregullave të mëposhtme:
merrni me vakte, jo të kombinuara me produkte që ndihmojnë në largimin e kalciumit nga trupi;
duke pirë shumë ujë;
duke respektuar rreptësisht dozën.

Shumë njerëz përpiqen të plotësojnë mungesën e mikronutrientit duke ngrënë lëvozhga veze të bluara, miell kockash ose guaska të butakut. Por një qasje e tillë mund të shkaktojë dëm të madh për shëndetin, pasi përdorimi i burimeve të tilla të kalciumit është i pamundur të llogaritet doza e saktë, dhe përveç kësaj, ato mund të shkaktojnë alergji. Kur merrni preparate që përmbajnë kalcium, është e rëndësishme të mos harroni nevojën për aktivitet të rregullt fizik, vetëm në këtë mënyrë do të jetë e mundur të forconi nyjet dhe kockat. Përgatitjet duhet të përdoren në kurse - jo më shumë se 1-2 muaj.

Kundërindikimet për marrjen e kalciumit Mos merrni suplemente kalciumi për:
aterosklerozë;
forma aktive e tuberkulozit;
tumor i kalcifikuar;
gurët në veshka;
kalcium i tepërt në gjak dhe urinë;
shkelje e metabolizmit të kockave;
Intoksikimi me vitaminë D.

Rregullimi i të ushqyerit
Nëse ka mungesë kalciumi, ushqimet që përmbajnë kalcium duhet të futen gradualisht në dietë dhe të konsumohen së bashku me magnezin dhe vitaminën D. Nëse mikroelementi nuk sintetizohet së bashku me vitaminën D, ai nuk do të qëndrojë në trup për një kohë. për një kohë të gjatë, ndaj është e rëndësishme pasurimi i dietës me ushqime me këtë vitaminë, të cilat duhet të konsumohen 4 orë para marrjes së barnave që përmbajnë kalcium.
Ilaçet mund të merren së bashku me produkte që përmbajnë kalcium, të cilat përfshijnë:
kefir;
kos i bërë në shtëpi;
peshk i yndyrshëm;
alga deti;
brokoli; drithëra (elb, hikërror);
arra (bajame, shqeme).
Mjeku do të jetë në gjendje të bëjë një dietë optimale, të përcaktojë dozën e duhur të barit dhe kohëzgjatjen e administrimit të tij.