ÇFARË KANE TË PËRBASHKËT VITAMINA D DHE D3, SHPËTONI VETEN

Të gjithë përfaqësuesit e vitaminave të grupit D kryejnë funksione të ngjashme - ato kontribuojnë në thithjen më të mirë të kalciumit dhe fosforit në trupin e njeriut. Gjithsej janë 6 përfaqësues të kësaj specie, por më të njohurat dhe më domethënëse për shëndetin tonë janë vitamina D (ergocalciferol) dhe D 3 (kolekalciferol). Siç mund ta shihni, të dy këta elementë janë një lloj kalciferoli.

Mungesa e elementeve
Simptomat më të dukshme të mungesës së vitaminës D në trup janë:
-çrregullimet e gjumit;
- gjendje vazhdimisht depresive, depresion "nga e para";
-probleme me funksionet njohëse të trurit;
- një grup i mprehtë i peshës së tepërt.
Ju mund të identifikoni praninë e hipovitaminozës duke përdorur një analizë laboratorike.

Vitamina D parandalon zhvillimin e rakitit tek fëmijët dhe ka shumë veti të tjera pozitive: -

minimizon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut;
- zbut gjendjen e dhimbshme të personave që vuajnë nga artriti dhe artroza;
- ngadalëson rritjen e tumoreve kancerogjene;
- forcon flokët dhe dhëmbët;
- aktivizon sistemin imunitar;
- përmirëson koagulimin e gjakut;
- largon kripërat e metaleve të rënda nga trupi.

Pavarësisht se burimi kryesor i vitaminës D është rrezet e diellit, ajo mund të merret nga disa produkte shtazore - për shembull, nga:

-gjalpi natyral;
- mëlçia e merlucit;
- qumështi i lopës;
-vezët e pulës, ose më mirë - nga të verdhat e tyre;
- nga djathi natyral;
- nga peshku i detit.

Vitamina D3 kryen funksione të ngjashme me vitaminën D, dhe gjithashtu: -

Stimulon transkriptimin e ARN dhe ADN-së;
-përmirëson gjendjen e lëkurës së personave që vuajnë nga psoriasis (ul qërimin);
- merr pjesë në metabolizmin e proteinave dhe lipideve;
- normalizon punën e traktit gastrointestinal.

Pra, midis tipareve të përbashkëta të vitaminës D dhe D3, mund të dallohen këto:

- mbrojnë organizmin nga shumë patologji;
-ka një efekt të përgjithshëm pozitiv në shëndet;
-lejoni qelizat e trupit të thithin më mirë kalciumin dhe fosforin.

Përveç kësaj, një mbidozë e të dyja vitaminave mund të shkaktojë efekte të ngjashme anësore. Gjithashtu, për njerëzit që nuk mund të marrin vitaminë D, D3 është gjithashtu kundërindikuar.

Tani le të themi disa fjalë për ndryshimet midis këtyre elementeve kimike:

-D3, përveç dritës së diellit, përmban vetëm produkte shtazore. Vitamina D është gjithashtu e pranishme në ushqimet bimore;
-vitamina D3 është një nga varietetet e vitaminës D. Janë gjithsej gjashtë;
-Vitamina D u shtohet lëngjeve dhe ushqimeve të tjera, por D3 jo. Shitet vetëm në barnatore.