“Gjatë periudhës së karantinës dhe përhapjes së infeksionit me koronavirus, marrja e vitaminës D është veçanërisht e rëndësishme.Zakonisht marrim mjaft nga ajo duke kaluar kohë jashtë, pasi prodhohet në trup kur zonat e ekspozuara të lëkurës sonë ekspozohen ndaj rrezeve të diellit. Quhet edhe “vitamina e diellit” dhe së bashku me disa të tjera, ndihmon trupin tonë të luftojë infeksionet, gjë që është veçanërisht e rëndësishme gjatë pandemisë aktuale”, shpjegoi doktori. Sipas saj, vitamina D jo vetëm që ndihmon për të përballuar shpejt infeksionin me koronavirus, por është edhe një mënyrë për të parandaluar këtë sëmundje.
Nga ana tjetër, mungesa e tij mund të çojë në probleme serioze shëndetësore, deri në një rrezik të shtuar të vdekjes nga COVID-19.
Mungesa e vitaminës D në trup është një kërcënim serioz për shëndetin, kjo vitaminë është e nevojshme për mirëmbajtjen e kockave dhe muskujve të njeriut, si dhe për funksionimin e duhur të zemrës, kujtesës dhe sistemit imunitar.
Kjo vitaminë është një imunomodulator dhe rrit imunitetin e lindur, në veçanti, duke rritur vetitë mbrojtëse të mukozave. Në këtë drejtim, një mungesë e një substance mund të ndikojë në gjendjen e sistemit imunitar.
“Marrja e vitaminës D gjatë pandemisë është veçanërisht e rëndësishme, pasi njerëzit tani kalojnë shumë kohë në ambiente të mbyllura dhe kanë pak ose aspak ekspozim ndaj rrezeve të diellit direkte, e cila është burimi kryesor i kësaj substance.
Për të përmirësuar shëndetin, duhet të merrni vitaminë D çdo ditë. Përveç dritës së diellit, burimet kryesore të këtij elementi gjurmë janë të verdhat e vezëve, mishi i kuq dhe peshku me vaj.
Norma ditore e kësaj vitamine mund të merret duke konsumuar katër gramë mëlçi të merlucit ose njëqind gramë harengë.
Përveç kësaj, vitamina D e sintetizuar mund të gjendet në disa kos, drithëra mëngjesi dhe margarinë.
Megjithatë, kjo substancë nuk duhet të abuzohet.
Kjo mund të çojë në hipervitaminozë, një çrregullim akut që rezulton nga dehja me një mbidozë të një ose më shumë vitaminave.
Në Rusi, kjo patologji praktikisht nuk ndodh për shkak të klimës.
“Por si ta merrni dozën e duhur të vitaminës D tani?
Niveli optimal i vitaminës në gjak është 30 - 50 ng / ml, më pak se 30 ng / ml - mungesa e vitaminës, kërkohet një dozë terapeutike e vitaminës, e cila përshkruhet nga një mjek në bazë të rezultateve të analizave të gjakut.
Në situatën aktuale, është e vështirë të shkosh te mjeku dhe të bësh analiza për një çështje kaq "jo urgjente".
Tani mund të këshillojmë marrjen e preparateve të vitaminës D në një dozë mbajtëse, e cila është për një të rritur jo më shumë se 2000 IU (njësi ndërkombëtare) në ditë ose 50 mcg, për fëmijët nga 1 deri në 10 vjeç - jo më shumë se 1000 IU (25 mcg). ) në ditë, në ditë, për foshnjat deri në 12 muaj - jo më shumë se 500 IU (12 mcg) në ditë”, shpjegon specialisti.
Personat me sëmundje kronike duhet të marrin vitaminën D në formë barnash vetëm pasi të këshillohen me mjekun.
Për shembull, njerëzit me sëmundje të veshkave nuk duhet të marrin suplemente të vitaminës D.
bubullimalana@gmail.com