Shenjat paralajmëruese se trupit tuaj i mungojnë magnezi, kaliumi dhe kalciumi dhe si ta rregulloni atë

Shenjat paralajmëruese se trupit tuaj i mungojnë magnezi

Ja funksionet më të rëndësishme të këtyre mineraleve në trup:
Magnezi.

Ndihmon në tkurrjen e muskujve, ruan ritmin e duhur të zemrës, nxit forcën e kockave, ndihmon funksionin nervor, redukton ankthin, ndihmon tretjen dhe balancon lëngun e proteinave.

Kalciumi.

Parandalon mpiksjen e gjakut, ndihmon në tkurrjen e muskujve, mpiksjen e gjakut, mbështet formimin dhe mirëmbajtjen e kockave dhe dhëmbëve dhe ndarjen e qelizave.

Kaliumi.

Rregullon presionin e gjakut, kontraktimet e zemrës, nxit funksionimin e duhur të muskujve.

Në mënyrë tipike, këto minerale gjenden në lëngjet e trupit si urina, djersa dhe gjaku.

Nervat sinjalizojnë nerva të tjerë përmes shkëmbimeve kimike që varen nga jonet e ngarkuar në mënyrë të kundërt brenda dhe jashtë qelizës.

Çekuilibri i elektroliteve mund të jetë rezultat i shumë gjërave të tilla si:
Ushqimi jo i duhur;
Absorbimi jo i duhur i lëndëve ushqyese, i cili shoqërohet me probleme në traktin gastrointestinal dhe sistemin tretës;
Kimioterapia;
Përdorimi i antibiotikëve;
Funksioni i dëmtuar i veshkave;
Sëmundje të ndryshme (sidomos ato që manifestohen me simptoma të tilla si diarre, djersitje, të vjella ose temperaturë të lartë, të cilat mund të çojnë në dehidrim dhe humbje të lëngjeve);
Barna të tjera (barna që përdoren për trajtimin e sëmundjeve të zemrës, kancerit, çrregullimeve hormonale);
Çrregullime endokrine ose çekuilibër hormonal;

Këtu janë simptomat më të zakonshme të një çekuilibri elektrolitik:
Pagjumësia;
Dhimbje muskulore, ngërçe, dridhje dhe dobësi;
Ethe;
Etja;
Ankthi;
luhatje në peshë dhe oreks;
Dhimbje dhe mpirje të kyçeve;
rrahje të parregullta të zemrës ose rrahje të shpejta të zemrës;
presion i parregullt;
problemet e kyçeve;
Dhimbje koke të shpeshta;
Marramendje;
ngërçe, kapsllëk ose diarre;
Lodhja (një simptomë e lodhjes kronike)

Nëse përjetoni shpesh simptomat e listuara më sipër, duhet të kërkoni kujdes mjekësor dhe të bëni disa teste për të vlerësuar nivelet e elektroliteve, si dhe analizat e gjakut dhe urinës dhe një test EKG për të gjetur shkakun e këtyre çrregullimeve.

Ankthi dhe problemet e gjumit.

Ulja e niveleve të magnezit mund të çojë në lodhje, probleme me gjumin, ngërçe të muskujve dhe rritje të rrahjeve të zemrës.

Probleme me tretjen.

Nivelet e parregullta të elektroliteve mund të çojnë në probleme të ndryshme të tretjes si kapsllëk, diarre, ngërçe dhe hemorroide.

Ndryshimet në rrahjet e zemrës.

Nëse niveli i kaliumit është shumë i lartë, mund të zhvillohet hiperkalemia, e cila çon në ndjesi shpimi gjilpërash, dobësim ose mpirje të muskujve.

Ndikon edhe në rrahjet e zemrës, shkakton ankth, ndërsa nivelet e larta të kalciumit ndikojnë në sistemin kardiovaskular.

Dhimbje në kocka dhe kyçe.

Nëse nivelet e kalciumit janë shumë të larta, mund të vuani nga të vjella, kocka të thyera, gurë në veshka dhe kapsllëk.

Spazma muskulore.

Në rast të dehidrimit dhe niveleve të ulëta të magnezit dhe kaliumit, do të vuani nga spazma dhe dobësi muskulore.
Trajtimi i çekuilibrit të elektroliteve.
Pini sa më shumë ujë
Eliminoni ushqimet e përpunuara dhe të skuqura
Hani më shumë zarzavate, patate të ëmbla, perime, lakër, avokado, banane dhe brokoli
Në rast të niveleve të ulëta të kalciumit, hani më shumë bishtajore, zarzavate, produkte qumështi të cilësisë së lartë.