SI TË SHMANGNI STRESIN ❓

 

SI TË SHMANGNI STRESIN 

Në shoqërinë moderne, ikja nga stresi është një detyrë e vështirë, por jo e pashpresë. Ekziston një qasje racionale: aftësitë e mësimdhënies për të kapërcyer stresin dhe për të rritur rezistencën ndaj stresit. Klasat e relaksimit, auto-trajnimi, joga dhe pushimi i rregullt mund të ndihmojnë me këtë,mundësisht në natyrë.

Këtu janë 10 këshilla të thjeshta por efektive për ata që duan të mësojnë se si ta kapërcejnë vetë stresin:

• Përpiquni të ngadalësoni ritmin e jetës tuaj. Planifikoni paraprakisht ditën tuaj të punës; periudha alternative

të punës intensive me pushimin e duhur.

• Flini mjaftueshëm! Mesatarisht, një i rritur ka nevojë për 7-8 orë gjumë në ditë.

• Mos hani në lëvizje: mëngjesi, dreka dhe darka duhet të jenë kohë pushimi.

• Mos u mundoni të largoni stresin me duhan ose alkool. Problemet që shkaktuan stresin dhe vetë stresi nuk do të largohen, por shëndeti juaj do të vuajë.

• Aktiviteti fizik, veçanërisht i lidhur me ujin, do të ndihmojë në lehtësimin e stresit emocional: shkoni në not ose gjimnastikë në ujë

• Lini pak kohë për relaksim çdo ditë: uluni në një karrige të rehatshme, ndizni muzikë të këndshme, mbyllni sytë dhe imagjinoni se jeni ulur. në breg të detit.

• Mundohuni të shpërqendroni veten, kaloni në aktivitete që ju japin emocione pozitive:

të shkoni në një koncert, të lexoni, të ecni në natyrë ose të bisedoni me miqtë.

• Nuk ka asnjë mënyrë për të ndryshuar rrethanat e jetës - ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre. Analizoni me kujdes përvojat tuaja negative emocionale: ndoshta ngjarjet që ndodhën nuk meritojnë emocione kaq të forta.

• Fokusohuni në pozitive: Rrethanat në jetën tuaj janë shpesh më të mira nga sa mendoni kur jeni të mërzitur.

• Shikoni gjendjen shpirtërore si dhe pamjen tuaj, trajtojeni nervozizmin dhe temperamentin tuaj si burim sëmundjeje. Një shprehje miqësore e fytyrës dhe buzëqeshja do të përmirësojë disponimin tuaj dhe qëndrimin e të tjerëve ndaj jush.