Mos harroni: të shkoni në shtrat vonë është e dëmshme!

 

Mos harroni: të shkoni në shtrat vonë është e dëmshme!

1) Lodhja mendore
Truri juaj pushon në mënyrë aktive nga ora 21:00 deri në 23:00. Nëse shkoni në shtrat pas orës 23:00, atëherë gradualisht me kalimin e kohës do t'ju vijë rraskapitja mendore.
Nëse nuk flini nga ora 23:00 deri në 01:00, atëherë juajiForca e jetes.
Keni një shkelje të sistemit nervor. Simptomat: dobësi, letargji, rëndim dhe dobësi.
Nëse nuk flini nga ora 1 deri në 3 të natës, atëherë mund të keni agresivitet dhe nervozizëm të tepruar.
Truri juaj i bukur ka nevojë për pushim për të funksionuar më mirë.

2) Bukuria që vyshket Gjumi
nuk është vetëm jetik, por është edhe mënyra më efektive dhe plotësisht e lirë për të ruajtur bukurinë. Është gjatë gjumit që ndodh rinovimi aktiv i qelizave dhe riparimi i indeve.

3) Lodhja kronike
Me kalimin e kohës, në trup krijohet tension i brendshëm, nga i cili trupi, në kushte normale, çlirohet gjatë gjumit. Si rezultat, shfaqet lodhja kronike dhe pamundësia për t'u vetë-rikuperuar.

4) Kilet e tepërta
Shkencëtarët amerikanë kanë vërtetuar se femrat që rregullisht nuk flenë mjaftueshëm, shërohen më shpejt. Mungesa e gjumit të zgjatur përkeqëson proceset metabolike në trup, kështu që nëse koha e vonë e gjumit është mënyra juaj e jetesës, atëherë rrezikoni të shtoni peshë 2 herë më shpejt, edhe nëse pjesa tjetër e sjelljes është saktësisht e njëjtë.

5) Imuniteti i dobësuar
Kjo është e qartë dhe e thjeshtë: gjatë natës, trupi rimëkëmbet, rinovohet, neutralizon efektet negative të të qenit zgjuar, gjë që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Gjatë natës, aktivizohen qelizat e sistemit imunitar, duke shkatërruar të gjithë mikroorganizmat patogjenë që hyjnë në trup gjatë ditës. Me mungesë të vazhdueshme gjumi, rreziku për t'u ftohur, grip ose ARI rritet tre herë. Të rriturit duhet të flenë 7-8 orë në mënyrë që të jenë të shëndetshëm.

6) Plakja
Gjatë gjumit të natës, qelizat e lëkurës rikthehen, qarkullimi i gjakut përmirësohet, falë të cilit qelizat janë të ngopura me oksigjen, aminoacide. Zbutja natyrale e rrudhave mimike ndodh, ngjyra e lëkurës përmirësohet, lëmimi i saj. Sidoqoftë, këto procese të dobishme janë të mundshme vetëm me një kohëzgjatje gjumi prej të paktën 8 orësh në ditë.