Arsye pse duhet të konsumoni kikirikë

Përveçse janë shumë të shijshme, kikirikët duhet t’i konsumoni për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore. Më poshtë, janë renditur disa nga përfitimet e mëdha shëndetësore të kikirikëve, të cilat me siguri do t’ju tërheqin vëmendjen dhe do t’ju motivojnë të përfshini një pako me kikirikë në listën tuaj të blerjeve të muajit.

Janë një burim i proteinave

Proteinat, kaq thelbësore për të mbajtur të përditësuar shëndetin tonë, janë të pranishme në sasi të mëdha tek kikirikët. Një studim tregoi se përmbajtja e proteinave në kikirikë varion nga 22% në 30% të kalorive totale, duke i bërë ato një burim shumë i shkëlqyeshëm i proteinave bimore.

Kanë një përmbajtje të ulët karbohidratesh

Kërkimet e përqendruara në aspektet ushqyese të vajit kanë zbuluar se përmbajtja e karbohidrateve të kikirikëve është vetëm 13% deri 16% e peshës totale, gjë që mund t’i bëjë kikirikët një aleat të shkëlqyeshëm për ata që janë të in teresuar të ulin peshën.

Janë një burim vitaminash.

Sipas ekspertëve, kikirikët janë të pasyur me niacinë dhe mangan, si dhe janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave, fosforit, folatit të vitaminës E, bakrit dhe magnezit.

Janë të pasur me antioksidantë

Një sondazh i kryer nga shkencëtarë nga Universiteti i Floridas ka treguar se kikirikët janë një burim i mirë i polifenoleve antioksiduese, siç është acidi p-karmarico, i cili mund të ketë përfitime shëndetësore.

Ndihmon në humbjen e peshës

Një studim tregoi se ata që hanin kikirikë kishim më pak të ngjarë të ishin mbipeshë ose mbipeshë sesa fëmijët që nuk përfshinin kikirikë në dietën e tyre.