Pse stresi shkakton rritjen e sheqer

Pse stresi shkakton rritjen e sheqerit. Edhe gëzimi, meqë ra fjala...

Sot dua të flas për një temë shumë të rëndësishme që shqetëson të gjithë ata që jetojnë me diabet. Do të flasim për stresin. Dhe jo vetëm për atë që zakonisht e quajmë "nerva" ose ngjarje të këqija, por edhe për emocionet e forta pozitive!
Po, po, mos u habitni. Për trupin tonë dhe për nivelin e sheqerit në gjak, nuk ka rëndësi nëse po grindemi me dikë apo po përqafojmë nipin tonë që mori një 10. Ajo që ka rëndësi është forca e përvojës.

Çfarë ndodh brenda trupit?

Imagjinoni trupin tonë si një makinë inteligjente që përpiqet gjithmonë të na mbrojë. Kur futemi në një situatë stresuese (të frikësuar, të zemëruar, shumë të lumtur), ai aktivizon mekanizmin e lashtë "lufto ose ik". Ky mekanizëm është trashëguar nga paraardhësit tanë të largët, të cilët kishin nevojë të reagonin shpejt ndaj rrezikut, për shembull, për t'iu larguar një grabitqari.

Në këtë moment, në gjak çlirohen hormone të veçanta të stresit, kryesoret janë adrenalina dhe kortizoli. Detyra e tyre është të mobilizojnë të gjitha forcat e trupit: rrahjet e zemrës shpejtohen, presioni rritet dhe më e rëndësishmja për ne, mëlçia fillon të çlirojë urgjentisht rezervat e glukozës në gjak për t'u dhënë muskujve energji për "shpëtim".

Çfarë lidhje ka diabeti me të?

Dhe duke pasur parasysh që një person pa diabet ka një pankreas që do të reagojë menjëherë ndaj kësaj rritjeje të sheqerit dhe do të lëshojë sasinë e nevojshme të insulinës për të "hapur" dyert e qelizave për këtë glukozë dhe për ta sjellë nivelin e sheqerit përsëri në normalitet.

Fatkeqësisht, pankreasi ynë nuk funksionon. Dhe insulina që injektojmë nuk mund të reagojë aq shpejt dhe në mënyrë fleksibile ndaj një rritjeje të papritur hormonale. Si rezultat, niveli i sheqerit në gjak mund të rritet ndjeshëm.

Çfarë situatash mund të jenë këto?

Negativ: një grindje në familje, probleme në punë, lajme të këqija, një vizitë te mjeku, madje edhe një bllokim i gjatë trafiku dhe një prerje në gisht gjatë gatimit.

Pozitive: fitimi i llotarisë, ardhja e fëmijëve dhe nipërve e mbesave, një martesë, bixhozi, performanca në skenë, shqetësimi për ekipin tuaj të preferuar sportiv.

Çfarë duhet të bëjmë?

Këshilla e parë dhe më e rëndësishme është ta dini dhe ta mbani mend këtë efekt. Nëse po përjetoni një ngjarje të ndritshme, mos u shqetësoni nëse shihni se sheqeri në gjak ju është rritur. Ndoshta nuk është sepse keni ngrënë diçka gabim, por për shkak të emocioneve tuaja.

Monitoroni sheqerin tuaj më shpesh. Gjatë periudhave të stresit, përpiquni të matni nivelin e glukozës më shpesh se zakonisht. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni shkallën e ndikimit dhe të mos nxirrni përfundime të gabuara.

Mos nxitoni me përfundime dhe injeksione shtesë të insulinës. Mund të jetë e rrezikshme të rrisni ndjeshëm dozën e insulinës pasi të shihni sheqer të lartë pas stresit. Efekti i hormoneve të stresit zhduket me kalimin e kohës dhe insulina e injektuar do të vazhdojë të veprojë, gjë që mund të çojë në hipoglicemi (një rënie e ndjeshme e sheqerit). Veproni me kujdes dhe me kujdes.

Mësoni të relaksoheni. Gjeni mënyrën tuaj për të lehtësuar stresin: muzikë të qetë, një shëtitje në ajër të pastër, një bisedë me një mik, ushtrime frymëmarrjeje, një hobi të preferuar. Kjo është e mirë jo vetëm për shpirtin, por edhe për sheqerin në gjak.

Të dashur miq, të jetosh me diabet është si të jesh inxhinieri kryesor i trupit tënd. Sa më mirë ta kuptojmë atë, aq më e lehtë është për ne të menaxhojmë gjendjen tonë. Stresi është një pjesë integrale e jetës, por ndikimi i tij në sheqer mund dhe duhet të merret në konsideratë.

Jini të shëndetshëm dhe kujdesuni për nervat tuaja! Dhe mos harroni se edhe me diabet mund dhe duhet ta shijoni jetën. Thjesht bëjeni me vetëdije... Sheqerna të mira dhe të barabarta për të gjithë.