Cilat janë rreziqet e mungesës së magnezit?Mungesa e këtij mikroelementi çon në:
- lodhje të vazhdueshme;
-depresion;
- rritje e presionit të gjakut;
-pagjumësia;
- formimi i mpiksjeve të gjakut;
- prishja e dhëmbëve;
- zhvillimi i diabetit;
-hipoglicemia;
-osteoporoza;
- probleme me zemrën.
Për të rimbushur mungesën, është e nevojshme të përfshihen ushqime që përmbajnë magnez në dietë.
Cilat ushqime përmbajnë magnez
Nëse trupit tuaj i mungon magnezi, rekomandohet të përfshini në dietën tuaj:
- çokollatë të zezë;
-skumbri;
-banane;
-avokado;
-spinaq.
Gjithashtu mund të merrni një suplement të veçantë dietik, për shembull, sulfat magnezi, citrat magnezi, oksid magnezi, etj. Një mjek mund të përshkruajë një suplement. Nuk duhet të eksperimentoni dhe të zgjidhni vetë një ilaç, por nëse nuk mund të vizitoni një specialist, opsioni më i sigurt dhe më efektiv është të merrni suplemente të sulfatit të magnezit (kripë Epsom).
Ka dy mënyra për ta përdorur këtë suplement - bëni një banjë me kripë ose merrni produktin në kapsula.
Përveç rritjes së nivelit të magnezit në gjak, sulfati i magnezit ndihmon gjithashtu:
- në rikthimin e muskujve pas një sforcimi serioz fizik;
- në trajtimin e kapsllëkut;
- në trajtimin e astmës;
- përmirëson aftësitë njohëse.
Para se të merrni sulfat magnezi, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi ky mikroelement jo vetëm që i sjell dobi trupit, por gjithashtu mund të shkaktojë pasoja të pakëndshme.
bubullimalana@gmail.com